ความทุกข์ทรมานทางจริยธรรมมักถูกครอบงำโดยเรามากกว่าความไม่สะดวกทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง - มันข่มเหงเราก่อให้เกิดความทุกข์ทรมาน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะแยกแยะระหว่างรัฐเมื่อเราเป็นจริงที่จะตำหนิสำหรับสถานการณ์และความรู้สึกที่ไม่สมควรของความผิด วิธีการกำจัดความรู้สึกผิดในกรณีที่สองและเราจะเข้าใจ
สาเหตุของความผิด
ความรู้สึกผิดแม้ว่าจะไม่เกิดจากการกระทำที่เป็นรูปธรรม แต่ก็มีสาเหตุอยู่เสมอ ต่อไปนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุดของพวกเขา
- มักจะมีความรู้สึกผิดก่อนที่พ่อแม่ซึ่งมักจะเริ่มต้นในวัยเด็ก พ่อแม่บอกเราว่าเราเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเป็นผลให้เรากลัวที่จะไม่ทำตามความคาดหวังของเรา และถ้าสิ่งใดไม่ได้ผลเราจะเริ่มต้นทำตัวเองรู้สึกผิดก่อนที่พ่อแม่ของเราซึ่งทำมาเพื่อให้เรามีทุกสิ่งที่ดีและเราได้ทิ้งความเป็นไปได้เหล่านี้อย่างไม่ถูกต้อง ยังมีอีกหลายอย่างที่บิดามารดาตกอยู่ในขณะที่พวกเขาพาตัวเด็กขึ้นมา - เด็ก ๆ มักจะตั้งขึ้นเพื่อเป็นตัวอย่างของคนที่โชคดีกว่า เติบโตขึ้นเช่นคนยังคงได้รับจากคำแนะนำพ่อแม่ของเขาและตัวอย่างของคนอื่น ๆ ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นพ่อแม่ไม่ได้ซ่อนความผิดหวังจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถเติบโตนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จแสงสว่างของวิทยาศาสตร์ ฯลฯ และความรู้สึกผิดที่ได้รับการปลูกฝังโดยการดูแลพ่อแม่ตั้งแต่วัยเด็กก็ไม่หายไปไหนมันก็ข่มเหงคนทั้งชีวิต
- นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะรับมือกับความรู้สึกผิดกับผู้ตาย ในความเป็นจริงคนจะไม่รู้สึกผิดกับความตายของคนที่คุณรัก แต่เขารู้สึกผิด บ่อยครั้งที่ความรู้สึกนี้ดูเหมือนว่าจะมีเหตุผลที่สมเหตุสมผลเช่น "ถ้าฉันไม่ได้ขอไปที่ร้านในตอนเย็นเขาจะไม่สะดุดกับบันไดมืดและจะไม่ตายไป"
- ในรูปลักษณ์ของความรู้สึกนี้ stereotypes และบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่กำหนดบนเรายังสามารถเป็นตำหนิ การทำสิ่งที่ขัดต่อหลักปฏิบัติ (เราไม่ได้พูดถึงเรื่องอาชญากรรมตอนนี้แน่นอน) เราเริ่มรู้สึกผิดและละอายใจกับสิ่งที่ได้ทำ แม้ว่ามันอาจจะเป็นโดยทั่วไปการเล่นตลกไร้เดียงสา ในกรณีนี้คนที่มีอาการวิตกกังวลและสงสัยตัวเอง ทั้งหมดที่กล่าวว่าเขาใช้ค่าใช้จ่ายของตัวเองมุมมองทั้งหมดเอียงสัญญาณทั้งหมดจะถือว่าเป็น harbingers ของโชคร้าย
- สิ่งที่ยากที่สุดคือการกำจัดความรู้สึกผิดที่เรากำหนดโดยคนอื่น! มีคนประเภทหนึ่งที่ไม่ทราบวิธียอมรับความผิดพลาดพวกเขามักตำหนิผู้อื่น และนี่เป็นเรื่องที่น่าเชื่อว่าคน ๆ หนึ่งจะเริ่มเชื่อว่าในทุกความผิดพลาดและความผิดพลาดของคนอื่น ๆ เท่านั้นที่เขามีความผิด
วิธีการกำจัดความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง
การใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกผิดเป็นสิ่งที่ยากมากดังนั้นพยายามที่จะกำจัดมัน นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยคุณทำดังนี้
- การวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันอย่างสงบจะช่วยในการกำจัดความรู้สึกผิด คุณต้องคิดอย่างรอบคอบเพื่อติดตามความรู้สึกของความผิดที่เกิดขึ้นและประเมินว่าคุณจะตำหนิสิ่งที่เกิดขึ้นหรือการรวมกันของสถานการณ์นี้ ถ้าคุณทำไม่ได้แล้วความรู้สึกผิดจะไม่เป็นอันตราย หากในสถานการณ์ปัจจุบันข้อผิดพลาดของคุณมีอยู่จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะสัญญากับตัวเองว่าในอนาคตคุณจะต้องระมัดระวังในการคำนวณการกระทำของคุณมากขึ้น สัญญากับตัวเองว่าเรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก แต่ปล่อยให้ปัญหาเกิดขึ้น
- ในวัยเด็กเราได้รับการสอนวิธีการรับมือกับความรู้สึกผิดในวัยผู้ใหญ่วิธีนี้ยังใช้งานได้ เราต้องขอโทษอย่างจริงใจจากคนก่อนที่คุณรู้สึกผิด ถ้าไม่มีทางบอกกล่าวกับเขาเป็นการส่วนตัวลองจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของบุคคลนี้หรือแสดงความเสียใจทั้งหมดของรูปถ่ายของคุณ คนที่นับถือศาสนามักได้รับความช่วยเหลือจากการเยี่ยมชมโบสถ์สารภาพคำอธิษฐานสำหรับคนที่ถูกกระทำทารุณ
- ใครไม่ชอบคนใกล้ชิดช่วยให้เราจัดการกับปัญหา? ในกรณีของความรู้สึกผิดความช่วยเหลือของพวกเขาจะไม่ฟุ่มเฟือยอย่างใดอย่างหนึ่ง พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้นพูดได้อย่างสมบูรณ์ บางครั้งเราไม่จำเป็นต้องให้อภัยมากนัก แต่เป็นเพียงโอกาสที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของเรากับใครบางคน
- วิธีที่ดีในการกำจัดความรู้สึกผิดคือการอธิบายทุกสิ่งทุกอย่างที่รบกวนคุณบนแผ่นกระดาษ หลังจากที่เขียนแล้วควรอ่านอีกครั้งแล้วจึงเผาใบไม้หรือฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทิ้ง
- ถ้าคุณพยายามทุกวิถีทาง แต่ความผิดไม่คิดที่จะถอยกลับคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณแก้ไขปัญหานี้