จำนวนผู้ที่ติดยาเสพติดเพิ่มขึ้นทุกปี สิ่งที่มักเป็นลัทธิบางอย่างที่ทำจากอาหารและตามการศึกษาที่มีอยู่คนทั่วไปกินอาหารมากเกินความต้องการ
หลายคนไม่รับรู้ว่าปัญหาดังกล่าวมีปัญหาดังนั้นคุณจำเป็นต้องทราบถึงสัญญาณของการพึ่งพาอาหาร ประการแรกมันแสดงออกในการสูญเสียการควบคุม ความอยากอาหาร คนกินบ่อยและในปริมาณมาก มีการควบคุมเนื้อหาของตู้เย็นตลอดเวลา หลายคนที่มีปัญหาดังกล่าวหลังจากรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปรู้สึกผิด ผู้เสพติดเกือบทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน
วิธีการกำจัดยาเสพติด?
เพื่อรับมือกับปัญหานี้คุณจะต้องพยายามอย่างมากและก่อนอื่นคุณต้องปรับเปลี่ยนอาหาร:
- ดำเนินการแก้ไขตู้เย็นและเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วยของที่มีประโยชน์
- อาหารเช้าควรเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
- คำแนะนำที่สำคัญวิธีเอาชนะการพึ่งพาอาหาร - ไปที่อาหารแยกเนื่องจากจะป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกหิว
- จัดระเบียบอาหารว่างที่เหมาะสมซึ่งจะแทนที่ช็อคโกแลตที่แตกต่างกันชิป ฯลฯ
- สิ่งสำคัญคือต้องคืนค่าสถานะทางอารมณ์ของคุณเนื่องจากจะช่วยให้คุณเอาชนะการพึ่งพาอาหารได้ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายไม่ได้อยู่ใกล้ตู้เย็น แต่เช่นนั่งสมาธิทำโยคะหรือฟังเพลงโปรดของคุณ
- เป็นช่วงที่เครียดที่คนไม่ได้ควบคุม "ปาก" ของเขาเลยและสามารถกินอะไรก็ได้ที่มาพร้อมกับมือ คุ้นเคยกับสถานการณ์เช่นนี้ให้กินแอปเปิ้ลหรือแครอทแรด
- คำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ วิธีการเอาชนะการพึ่งพาอาหาร - อย่าลืมเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังมี ความเครียด ตามการศึกษาที่มีอยู่คนที่ทำกีฬาได้เร็วขึ้นมากขึ้นเพื่อรับมือกับการพึ่งพาอาหาร