นักโภชนาการแน่ใจหรือไม่ว่าเป็นโจ๊กที่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นของวัน พวกเขามีโครงสร้างที่นุ่มนวลและรื่นรมย์เพื่อให้การรวมระบบทางเดินอาหารเข้าทำงานนั้นเกิดขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติและสงบ
ธัญพืชมีแคลอรี่ต่ำอะไรบ้าง?
มองไปที่บรรจุภัณฑ์ของธัญพืชเกือบทุกชนิดคุณจะเห็นว่าผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีปริมาณอย่างน้อย 300 กิโลแคลอรี สิ่งนี้ทำให้หลาย ๆ คนตกใจกลัว - เป็นตัวเลขที่สูงมาก อย่าลืมว่าโจ๊กตามปกติต้ม 3 ครั้ง - และเมื่อคุณใส่ 100 กรัมของธัญพืชปรุงอาหารคุณจะได้รับ 300 กรัมโจ๊กเสร็จแล้ว ไม่ยากที่จะคำนวณความจริงที่ว่าแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ลดลงด้วยปัจจัยที่ 3 เช่นกัน!
อย่าลืมว่า ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ แห้งและเสร็จสิ้นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญและคุณสามารถคำนวณความสามารถของคุณได้อย่างมีความสามารถโดยเลือกแคลอรี่ต่ำซีเรียล
โจ๊กแคลอรี่ต่ำสุด
เกือบจะจากธัญพืชใด ๆ ที่คุณสามารถปรุงอาหารโจ๊กแคลอรี่ต่ำที่สุดในน้ำ ความลับเป็นเรื่องง่ายมาก: อย่าใส่เกลือน้ำตาลเนยนมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ในโจ๊ก แต่เทน้ำให้มากขึ้นกว่าแก้วธรรมดาและเคี่ยวกับน้ำอุ่น เป็นผลให้คุณได้รับโจ๊กหนาบางที่มีเนื้อหาแคลอรี่ประมาณ 80 หน่วยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
แคลอรี่ต่ำยาเม็ดอาหาร
พิจารณาปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชที่แตกต่างกัน (ธัญพืชที่เป็นธัญพืชไม่ใช่ธัญพืชและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคุณต้องหารจำนวนเป็น 3 ในกรณีที่คุณทำโจ๊กด้วยวิธีดั้งเดิม)
- ข้าวบาร์เลย์เพิร์ล มี 324 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามันสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารได้อย่างมาก
- ข้าวโพด มี 325 กิโลแคลอรีและถ้าต้มในน้ำปริมาณมากก็จะเบามาก แต่น่าพอใจและ
เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - แป้งเซมะลีเนอร์ มี 326 กิโลแคลอรีและขึ้นอยู่กับวิธีการหุงต้มนอกจากนี้ยังมีน้ำหนักเบาและมีประโยชน์ มันไม่ได้มีเส้นใยมันมีสารที่มีประโยชน์ไม่กี่ แต่มันเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะอาหาร
- บัควีท มีแคลอรี่ 329 แคลอรี บวกกับมันคือเกือบจะไม่เคยกินหวานซึ่งหมายความว่าจานเตรียมจะอร่อยและง่าย
หากคุณสนใจในข้าวโอ๊ตแคลอรี่ต่ำคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและมีน้ำมาก ๆ เพราะหลังจากนั้น 100 กรัมธัญพืชมีประมาณ 345 กิโลแคลอรี โดยทั่วไปแล้วกะปิทั้งหมดมี แคลอรี่ ใกล้เคียงกันดังนั้นในตอนเช้าจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะเลือกตัวเลือกตามความชอบของคุณ