เพื่อให้ได้ผลไม้แห้งนี้คุณต้องเลือกเพียงพันธุ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีทั้งค่าแคลอรี่ที่มีขนาดใหญ่และมีขนาดเล็กและจะต้องพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเท่าใด
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ใน 1 ลูกพรุน?
สิ่งที่ผิดปกติที่สุดคือทั้งสดและแห้งผลไม้ยังมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากอ่างล้างจานตามปกติมี 75 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แล้วให้นำไปอบแห้งเพิ่มขึ้นเป็น 250 กิโลแคลอรี (คาร์โบไฮเดรต - 60 กรัมโปรตีน - 3 กรัมไขมัน - 1 กรัม)
นักโภชนาการแนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วยเช่นกันเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในลูกพรุนจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเว้นแต่คุณจะลืมเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นไฟเบอร์แร่ธาตุ (ฟอสฟอรัสเหล็กโซเดียมแคลเซียม) กรดอินทรีย์
ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อโรคของอวัยวะที่ขับออกทางเดินอาหารระบบไหลเวียนโลหิต ขอแนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการล้างข้อมูล ทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายจึงช่วยลด น้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ยัง normalizes กระบวนการเผาผลาญอาหารและมีผล bactericidal มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง
เมื่อการสูญเสียน้ำหนักทารกในครรภ์มีมูลค่ามาก ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือไม่ใช่สิ่งที่แคลอรี่ของลูกพรุนเป็นเวลา 1 ชิ้น แต่จะรวมเอาส่วนผสมที่ถูกต้องกับผลิตภัณฑ์ได้อย่างไร ดังนั้นคำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับปัญหานี้ประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าจำเป็นก่อนหรือหลังอาหารหลัก เพื่อลดความอยากอาหารต่อวันคุณต้องกินไม่เกิน 5 ชิ้น และสำหรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วคุณสามารถเตรียมค็อกเทล: เพียงแค่ผสมถั่วลูกพรุนและแอปริคอตแห้งและถ้าต้องการเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย