เท่าไหร่โปรตีนในชีสกระท่อม?

จากวัยเด็กที่คุณได้ยินมาว่าคุณต้องกิน ชีสกระท่อม เพราะมันเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกและฟัน อย่างไรก็ตามแม้อายุคุณจะเป็นผลิตภัณฑ์นี้ควรอยู่ในอาหารของอาหารของคุณเสมอ หลังจากที่ทุกคนขอให้นักกีฬาอย่างรอบคอบดูอาหารของเขาเท่าใดโปรตีนและวิตามินในเต้านมและเขาทันทีตอบสนองที่มากและมันควรจะกินสำหรับทุกคน

วิธีการหลายโปรตีนในกระท่อมชีส: การนับที่มีประโยชน์

อย่าคิดว่าผลิตภัณฑ์นมตัวนี้มีปริมาณโปรตีนเท่ากันกับกล้ามเนื้อ ดังนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาไขมันที่ระบุไว้ในแพคเกจ นอกจากนี้จะมีความแตกต่างระหว่างชีสกระท่อมที่ทำเองและซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต

ในการหาจำนวนโปรตีนในนมเปรี้ยวคุณต้องอ้างถึงตารางธาตุอาหารที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ พวกเขาจะแจ้งให้ทราบว่าในผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำเปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบดังกล่าวที่เป็นประโยชน์ในการผลิตเอนไซม์จะมีความผันผวนอยู่ระหว่าง 21 ถึง 29% ในเวลาเดียวกันในชีสกระท่อมซื้อค่านี้จะไม่เพิ่มขึ้นกว่า 23% หากมีไขมัน 9% โปรตีนอยู่ในปริมาณ 17 กรัมในชีสกระท่อม 100 กรัมที่มีไขมัน 18% โปรตีน - 15 กรัม

เท่าไหร่โปรตีนอยู่ในนมเปรี้ยว?

เป็นมูลค่า noting ว่าผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวของการผลิตในประเทศนี้มีประโยชน์มากที่สุดกว่าที่ซื้อมา 18% ของมวลของมันตกอยู่บนโปรตีนเคซีนที่มีโพรไบโอน, ไลซิน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสารอาหารอีกมากมาย ดังนั้นชีสกระท่อม 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัมและในอัตราส่วนร้อยละ 49%

โดยวิธีการที่เคซีนมีชุดใหญ่ของไม่สามารถถูกแทนที่สำหรับแต่ละกรดอะมิโนฟอสฟอรัสและแคลเซียม

ควรสังเกตว่าควรมีการวัดทุกสิ่งทุกอย่าง แต่เนื่องจากหากคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้องโปรดจำไว้ว่าการบริโภคโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่ควรเกิน 120 กรัมต่อวัน ขั้นต่ำอย่างน้อย 40 กรัมนี่ใช้บังคับในตอนแรกร่างกายของผู้ใหญ่

นักโภชนาการควรรับประทานเนยแข็งชีส 1 ถ้วย (200 กรัมต่อวัน) และมีไขมัน 1% ในขณะเดียวกันเนื้อหาแคลอรี่ของการรักษาดังกล่าวมีเพียง 160 กิโลแคลอรีและโปรตีน 28 กรัม

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนเปปไทด์และ กรดอะมิโนที่ เป็นประโยชน์ป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อกินก่อนนอน

สรุปว่าคำถามที่ว่าโปรตีนมีอยู่ในน้ำนมมีความเหมาะสมมากแค่ไหน - 18% ในเวลาเดียวกันมีเพียง 12% ของมวลรวมทั้งหมดสำหรับไขมันและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น