อาหารโปรตีนนาน 7 วัน

อาหารโปรตีนเป็นเวลา 1 สัปดาห์สามารถช่วยในสถานการณ์ต่างๆได้นี่คือจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปลี่ยนโภชนาการที่เหมาะสมนี่เป็นวิธีปรับรูปและความสามารถในการรับกล้ามเนื้อในขณะเล่นกีฬา เราจะพิจารณาอาหารของอาหารโปรตีนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยใช้ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องมีปริศนาเหนือเมนู

อาหารโปรตีนทำงานอย่างไรเป็นเวลา 7 วัน?

การเลือกอาหารโปรตีนเพื่อการลดน้ำหนัก (7 วัน) เป็นเรื่องน่าสังเกตว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่มีนัยสำคัญ ลูกศรของเครื่องชั่งจะหล่นลงเนื่องจากของเหลวที่เหลือและกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าและมีเพียงร้อยละขนาดเล็กของความสำเร็จของคุณคือการแบ่งแยกเงินฝากไขมันซึ่งโดยเนื้อแท้คือการทำให้ผอมลง

ในการรวบรวมและปรับปรุงผลหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้ไปที่ อาหารที่เหมาะสม ในขณะที่ยังคงรับประทานผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์

เมนูอาหารอัลบูมินัสเป็นเวลา 1 สัปดาห์

หลายคนทำผิดพลาดและกินทุกวันด้วยอาหารชนิดเดียวกัน แต่วิธีนี้จะชะลอการเผาผลาญอาหารลง ดังนั้นเราจึงมีตัวเลือกที่แตกต่างกันในแต่ละวัน:

วันที่ 1

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมเม็ดกับการเพิ่มครึ่งมะเขือเทศ
2. อาหารเช้าที่สอง: ครึ่งถ้วยส้มโอหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตสีขาว
3. อาหารกลางวัน: เต้านมไก่กับจานข้างเคียงของผักชนิดหนึ่ง, kefir 1%
4. อาหารเย็น: แก้วโยเกิร์ตแครอทขูด

วันที่ 2

1. อาหารเช้า: สลัดกล้วยและโยเกิร์ต, ชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สอง: เนื้อต้มสลัดมะเขือเทศชีสและกระเทียม
3. อาหารกลางวัน: ปลาสลัดและผักสลัด
4. อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งพร้อมไข่ 1 ฟอง

วันที่ 3

1. อาหารเช้า: ชามโยเกิร์ตผสมกับผลไม้เล็ก ๆ
2. อาหารเช้าที่สอง: ชีสกระท่อมเม็ดพร้อมกับพริกไทยและผักชีฝรั่ง
3. อาหารกลางวัน: อกไก่กับผักโขมแต่งหน้า kefir 1%
4. กระเพรา: เนื้อตุ๋นกับบวบและผักอื่น ๆ

วันที่ 4

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมเม็ดละเอียดพร้อมด้วยหัวไชเท้า 5-6 ชิ้น
2. อาหารเช้าที่สอง: ชามโยเกิร์ตผสมกับผลไม้
3. อาหารกลางวัน: โพรงหัวใจไก่ตุ๋นแครอทและมะเขือเทศ
4. อาหารเย็น: ครึ่งหัวสลัดน้ำแข็งและไข่ต้มสองฟอง

วันที่ 5

1. อาหารเช้า: ชากับชีสและแอปเปิ้ลสองชิ้น
2. อาหารเช้าที่สอง: เต้าหู้ปราศจากไขมันพร้อมน้ำสลัดโยเกิร์ต
3. อาหารกลางวัน: ปลาอบกับเครื่องปรุงผัก
4. อาหารเย็น: ไก่ตุ๋นกับพริกหยวก

สำหรับสองวันปิดคุณสามารถเลือกเมนูของวันก่อนหน้าใดก็ได้ที่คุณชอบ อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องออกจากอาหาร: เพิ่ม อาหาร อย่างช้าๆเพื่อให้น้ำหนักไม่กลับ