อาหารตามชั่วโมง

ชื่อตัวเองหมายถึงกฎของอาหาร ในห้าวันแรกของการรับประทานอาหารตามชั่วโมงที่คุณควรกินทุกสองชั่วโมงอาหารที่กำหนดอย่างเคร่งครัด จากนั้นทำตาม 10 วันของอาหาร "ฟรี" แต่ไม่มีแป้งและหวาน จากนั้นทำซ้ำอีก 5 วันและอีกประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง

ผล

อาหารเขียนโดยนาฬิกา - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักซึ่งคุณได้ตั้งค่าการ เผาผลาญอาหาร สำหรับ 5 "วัน" คุณสูญเสีย 3-4 กก. สำหรับ 10 "ฟรี" - บันทึกผล แต่กลับ 1-2 กก. ของน้ำหนัก

ใครเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร?

ผู้ที่ไม่ได้มีปัญหากับอำนาจจะไม่มีปัญหาจะได้รับอาหารการสูญเสียน้ำหนักตามเวลาและ cardinally เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของพวกเขา อย่างไรก็ตามอาหารจะถือว่าคุณกินทุกๆสองชั่วโมงอย่างถูกต้อง (โดยไม่มีการแทน) และตามลำดับที่รับประทาน

เมนู

ในครึ่งแรกของวันมี 3 มื้อ:

• 7.00 - ดื่มชาหรือกาแฟ
• 9.00 - กินแครอทขูดลงบนหลอดฟางและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• 11.00 - 1 ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, ลูกพีช)

จากนั้นทำตาม "มื้อค่ำ" ในสามวิธี:

• 13.00 - 100 กรัมของเนื้อต้มหรือปลาที่มีไขมันต่ำมีขนมปังธัญพืชและเนย 10 กรัม
• 15.00 - ทานไข่ต้ม 1 ช็อกโกแลตหรือ 100 กรัมชีสกระท่อมหรือ 100 กรัมชีสไขมันต่ำ
• 17.00 - สลัดกะหล่ำปลี / แครอท / หัวผักกาด

และสิ้นสุดวันของคุณด้วยอาหารมื้อค่ำแบบคู่:

• 19.00 - ผลไม้แห้งแห้ง ในน้ำร้อน - 10 ชิ้น (ใด ๆ );
• 21.00 - 1 kefir ไขมันต่ำ

Hronodieta

นอกเหนือจากอาหารที่มีอาหารภายใน 2 ชั่วโมงแล้วยังมีอาหาร "รายชั่วโมง" อีกเช่น - อาหารตามฤดูกาลหรืออาหารสำหรับนาฬิกาชีวภาพ สาระสำคัญของมันอยู่ในความจริงที่ว่ามีความจำเป็นสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งในเวลานี้เอนไซม์ได้รับการปล่อยตัว ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าอินซูลินไลเปสและโปรตีเอสจะได้รับจัดสรรดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกิน:

• แป้ง - ขนมปังม้วน;
• ไขมัน - 20 กรัมของเนย;
• โปรตีน - ชีส 100 กรัม

และในจิตวิญญาณนี้ตามเอนไซม์ที่โดดเด่น