นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เริ่มต้นเส้นทางการสูญเสียน้ำหนักกับผลไม้ ไม่กี่คนไม่ชอบ ผลไม้ และวิตามินและไฟเบอร์จำนวนมากให้อารมณ์ที่ดีและการย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยม
บวกกับการกินผลไม้สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นเนื้อหาของน้ำตาลในพวกเขา ถูกต้อง: ในขณะที่ร่างกายของเราทนทุกข์ทรมานจากการขาดโปรตีนเราก็ฉีกขาดและดาบเพราะขาดขนมหวาน ผลไม้ยังช่วยได้อีกด้วย: จากสิ่งที่คุณได้รับความคุ้มครองก็คือจากการขาดดุลของน้ำตาล
นอกจากนี้อาหารสำหรับลดน้ำหนักในผลไม้ช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็ว อาหารบางชนิดหรือผลไม้ผสมนาน 3 วันจะมีผลต่อภาพของคุณอย่างชัดเจน
ผลไม้ในช่วงอาหารช่วยในการแก้ปัญหาหลายประการ:
- การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและลดเซลลูไลท์
- การปรับปรุงผิวและอารมณ์
- ขาดผิวแห้งลักษณะและผมเปราะเพราะผลไม้มีวิตามินizedสูง;
- คุณสามารถกินผลไม้ได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน
- ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหาร
กฎของอาหาร
เรานำเสนออาหารหลากหลายรูปแบบของผู้จัดรายการโทรทัศน์อเมริกันที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Joan Lunden นี่เป็นการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วัน
นี่คือผลไม้ที่คุณสามารถกินได้ด้วยอาหารลันด์:
- แตงโม;
- สตรอเบอร์รี่;
- สีส้ม;
- ผลกีวี;
- พลัม;
- ส้มโอ;
- สับปะรด
- พีช;
- แตงโม;
- กล้วย;
- ผลเบอร์รี่
เมนูอาหารตัวอย่าง
วันที่ 1:
- สำหรับอาหารเช้า - 75 กรัมโยเกิร์ตและ½แตง
- อาหารเย็น - สลัดสตรอเบอร์รี่กีวีส้มกับโยเกิร์ต
- ขนมบ่าย - 2 พลัม;
- อาหารค่ำ - ส่วนของเนื้อไก่ต้ม, สลัดผักกับน้ำมะนาว, ½ส้มโอ
วันที่ 2:
- อาหารเช้า - ผลเบอร์รี่และธัญพืช (รวม 200 กรัม);
- อาหารเย็น - สับปะรด (3 ชิ้น)
- ขนมบ่าย - 1 ลูกพีช;
- อาหารค่ำ - เนื้อไก่งวงต้ม, สลัด, 1 ส้ม
วันที่ 3:
- อาหารเช้า - แตงโม (2 ชิ้น) และโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่ - กล้วย
- ชายามบ่าย - ผลเบอร์รี่;
- อาหารเย็น - เดือด flounder และกะหล่ำปลี
กับอาหารนี้คุณสามารถลดได้ถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์