อาหารฟักทอง

อาหารฟักทองเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ชอบฟักทองและพร้อมที่จะรับประทานอาหารทุกวันเป็นเวลา 12 วัน (นี่เป็นเวลาที่ต้องใช้ตัวเลือกแบบคลาสสิก) อย่ากังวลว่าฟักทองไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้ อาหารแม้ว่าจะไม่หลากหลาย แต่คุณจะไม่หิว

อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารเกี่ยวกับฟักทองหมายถึงหมวดหมู่ของอาหารแคลอรี่ต่ำขอบคุณที่เพียงไม่สามารถช่วย แต่ให้ผลลัพธ์ ร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานที่ใดแห่งหนึ่งและหากไม่มีอาหารเพียงพอสำหรับมันแล้วการบริโภคที่ใช้งานของไขมันที่สะสมก่อนหน้านี้เริ่มต้น

อาหารทั้งหมดประกอบด้วยสี่รอบการทำซ้ำซึ่งแต่ละใช้เวลาสี่วัน ตลอดทั้งมื้ออาหารคุณต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับอาหารที่ระบุและในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ควรเพิ่มอาหารที่มีมากกว่าอาหารที่ระบุไว้

ดังนั้นให้พิจารณาเมนูเป็นเวลาสี่วันซึ่งจะมีการทำซ้ำเป็นวัฏจักร: จบเมนูของวันที่สี่คุณจะย้ายไปอยู่ในส่วนของวันแรก และดังนั้นสำหรับ 12 วันของอาหาร

วันที่ 1, 5, 9:

• อาหารเช้า: สลัดจากฟักทองและผักอื่น ๆ โจ๊กฟักทอง;
• อาหารเย็น: ซุปฟักทอง (ด้วยการเพิ่มผักอื่น ๆ );
• อาหารเย็น: ฟักทองตุ๋น (สามารถอบในชิ้นในเตาอบ)

วันที่ 2, 6, 10:

• อาหารเช้า: สลัดจากฟักทองและผักอื่น ๆ โจ๊กฟักทอง;
• อาหารกลางวัน: ซุปมังสวิรัติใด ๆ สับจากฟักทอง;
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ลสดหรืออบจำนวนมาก

วันที่ 3, 7, 11:

• อาหารเช้า: สลัดจากฟักทองและผักอื่น ๆ โจ๊กฟักทอง;
• อาหารเย็น: ซุปง่ายๆกับลูกชิ้น
• อาหารค่ำ: สลัดกับสับปะรดและฟักทอง

วันที่ 4, 8, 12:

• อาหารเช้า: สลัดจากฟักทองและผักอื่น ๆ โจ๊กฟักทอง;
• อาหารกลางวัน: Borsch, พริกไทยอบ;
• อาหารเย็น: ฟักทองสตูว์

เมนูฟักทองถือเป็นจำนวนมากของผักที่ยอดเยี่ยมนี้ทุกวันและถ้าคุณไม่มีความรักเป็นพิเศษนี้จะเป็นการยากที่จะถ่ายโอน อย่างไรก็ตามถ้าคุณชอบฟักทองด้วยตัวคุณเองคุณก็จะไม่มีปัญหา

สูตรจากฟักทองในอาหาร

อาจเป็นอาหารที่อธิบายไว้ในอาหารที่คุณไม่เคยปรุง สูตรทั้งหมดที่สามารถเป็นประโยชน์กับคุณสำหรับอาหารฟักทองจะนำเสนอที่นี่:

1. โจ๊กฟักทอง ตัด 200 กรัมของฟักทองเป็นก้อนใส่ในน้ำและแช่ครึ่งชั่วโมงภายใต้ฝา หลังจากนั้นให้เพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะของธัญพืช - โดยเฉพาะข้าวกล้องข้าวโอ๊ตหรือข้าวฟ่าง ต้มต่อไปอีกครึ่งชั่วโมงด้วยไฟช้า ทำ!
2. ซุปฟักทอง: ตัดผักดิบและใส่ในกระทะ - ควรเป็นฟักทอง, พริกไทย, แครอท, มันฝรั่งขนาดเล็ก 1-2 เทผักด้วยน้ำและนำไปต้มเพิ่มมะเขือเทศสับละเอียด เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มก้อนเนื้อปลานิล - แต่ผักเท่านั้น! ปรุงจนเสร็จ
3. สลัดฟักทองกับแอปเปิ้ล ส่วนที่เท่ากันของแอปเปิ้ลและฟักทองถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ฤดูโยเกิร์ตสีขาวโดยไม่มีสารหรือน้ำมะนาว
4. ฟักทองอบ หั่นชิ้นฟักทองและอบประมาณ 30 นาทีที่ 2000 องศาในเตาอบ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนเต็มของน้ำผึ้งเพื่อให้บริการ
5. สตูกับฟักทอง ทอดในปริมาณเล็กน้อยแครอทน้ำมันพืชและฟักทองเพิ่มน้ำใส่ออกไม่กี่นาที จากนั้นเพิ่มกระป๋องที่บรรจุกระป๋องได้หนึ่งในสามของกระป๋องและมะเขือเทศสับละเอียด ต้มจนเดือด โรยจานพร้อมกับสมุนไพร

อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้ต้องกินโดยไม่มีขนมปังและมีเกลืออย่างน้อย