มองไปที่ Gillian Michaels ความงามที่ผอมและแข็งแรงไม่น่าเชื่อว่าเธอเคยมีน้ำหนักเกิน หีเมื่อวานได้พัฒนาไม่เพียง แต่อาหาร แต่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถติดตลอดชีวิตของคุณและที่จะไม่ช่วยให้คุณสามารถปรากฏกิโลกรัมฟุ่มเฟือย Diet Gillian Michaels ดีพอ ๆ กับการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก นอกจากระบบอาหารพิเศษแล้วผู้แต่งยังมีการออกกำลังกายอีกด้วย
อาหาร Michaels: ประวัติศาสตร์ของการเกิดขึ้นของระบบ
วันนี้ Gillian Michaels เป็นผู้ฝึกอบรมมืออาชีพที่ช่วยให้ผู้คนได้รับความสามัคคีและเป็นผู้เขียนวิธีการลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงของโลก แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป
ในวัยรุ่นเมื่อ Gillian อายุ 14 ปีความสูง 158 เซนติเมตรหญิงชั่งน้ำหนัก 79 กิโลกรัม นี่คือเหตุผลที่ทำให้มวลชนของคอมเพล็กซ์ - ไม่เพียง แต่เธอกลัวความสมบูรณ์ของเธอเท่านั้นดังนั้นเพื่อน ๆ ก็ล้อเลียนและแกล้งเธอด้วยเช่นกัน เมื่อเห็นเรื่องนี้แม่ของกิลเลียนได้เชิญเธอเข้าร่วมการฝึกสมรรถภาพทางกาย ผลก็น่าทึ่ง: สาวน้อยไม่เพียง แต่สูญเสียน้ำหนักมากเท่านั้น แต่ยังพบว่าความแรงที่จะช่วยให้ผู้อื่นทำซ้ำการทำร้ายของเธอได้!
Gillian Michaels: อาหารและการออกกำลังกาย
ในบรรดาโปรแกรมมากมายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งพัฒนากิลเลียนซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด "ลดน้ำหนักใน 30 วัน" หลักสูตรแบ่งออกเป็นสามระดับซึ่งแตกต่างกันเล็กน้อย แต่การออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันยังคงเป็นเรื่องปกติ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านและใช้อุปกรณ์กีฬาใด ๆ ยกเว้นดัมเบลล์ธรรมดา
ในเวลาเดียวกันส่วนประกอบที่สำคัญมากของระบบคืออาหารที่แม่นยำยิ่งขึ้น - ระบบโภชนาการซึ่งสร้างขึ้นจากแนวคิดเรื่องความถูกต้องและความสมดุล สำหรับแต่ละบุคคลอาหารดังกล่าวจะเป็นรายบุคคล แต่คุณสามารถคำนวณทุกสิ่งที่คุณต้องการเช่นค่าพลังงานรายวัน
ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือดึงความสนใจไปที่กิลเลียน:
การกำหนดประเภทของการเผาผลาญ
คุณจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร - เร็วหรือช้า? ถ้าน้ำหนักเพิ่มมาให้คุณอย่างรวดเร็วก็หมายความว่าคุณมีการเผาผลาญอาหารที่ช้าและถ้ากิโลกรัมโทรออกช้า - แล้วการเผาผลาญของคุณเป็นไปอย่างรวดเร็ว คนที่มีการเผาผลาญอาหารช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักส่วนเกินและมีปัญหาลดลง แต่คนที่มีการเผาผลาญอาหารไม่ค่อยได้รับไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ตัวเลขนี้มีผลต่อแคลอรีที่จำเป็น หากการเผาผลาญอาหารของคุณเร็วคุณจำเป็นต้องสร้างอาหารตามคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นธัญพืชมะกะโรนีจากข้าวสาลีข้าวสาลีขนมปังธัญพืชผักและผลไม้ คนที่มีการเผาผลาญอาหารช้าจะแนะนำในการสร้างอาหารตามโปรตีนหาง - ชีสกระท่อมชีสชีสชีสไขมันต่ำเนื้อไก่และเนื้อวัวพร้อมเครื่องปรุงที่ไม่เป็นเนื้อแป้ง แคลอรี่ปกติดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักส่วนเกินได้
แคลอรี่นับแคลอรี่รายวัน
ในการคำนวณตัวบ่งชี้นี้คุณสามารถค้นหาเครื่องคิดเลขแคลอรี่ได้โดยตรงบนอินเทอร์เน็ตเพื่อระบุความสูงน้ำหนักเพศการใช้ชีวิตและจำนวนที่ต้องการ นี่คือเท่าใดร่างกายของคุณใช้เวลาในการทำงานที่สำคัญของมัน สำหรับการลดน้ำหนักใช้เวลา 80% ของจำนวนนี้ - คุณจะได้รับการสำรองพลังงานซึ่งเพียงพอที่จะรักษาร่างกายและลดน้ำหนัก อยู่ในจำนวนนี้และคุณจำเป็นต้องกินเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ นอกจากนี้ที่ดีคือการเผาผลาญแคลอรีผ่านการออกกำลังกาย
จากข้อมูลที่ได้รับคุณจำเป็นต้องสร้างอาหาร - ในนั้นคุณเน้นคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนและพอดีกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณคำนวณ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้เริ่มบันทึกข้อมูลออนไลน์ในไซต์ฟรีและใช้ระบบเพื่อความสุขของคุณเอง! Diet Gillian Michaels แนะนำให้กินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย