อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 5 วัน

เป็นที่น่าพอใจเสมออ่านเกี่ยวกับอาหารสามัญบางอย่างซึ่งช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะจมกับความรักสำหรับอาหารนี้ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่เกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับทั้งสองกิโลกรัมสิ่งที่จักรวาลสามารถให้คุณ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนใน 5 วัน? และเท่าไหร่ที่คุณต้องการ - 5, 10, 20 กก.? แม้ว่าคุณจะหยุดกินเลยก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณจะ "ให้" คุณในห้าวัน 10 กิโลกรัมที่รอการตัดบัญชีอย่างระมัดระวัง แต่เขาก็ยังจำการซ้อมรบของคุณได้ ...

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ชื่อที่น่ารื่นรมย์ที่สุดสำหรับวิธีการลดน้ำหนักในกรณีนี้คืออาหารที่รวดเร็วเป็นเวลา 5 วันเนื่องจากคำว่า "fast" หมายความว่าในช่วงวันนี้คุณจะเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเรามาพูดถึงสิ่งที่จะรอคุณในภายหลัง

ในวันที่สองของการรับประทานอาหารร่างกายเข้าใจดีว่าถึงเวลาแล้วที่จะช่วยประหยัดแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดก็จะไม่ทำให้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงการกำจัดของเหลวและไขมัน และหลังจากจบอาหารที่เริ่มต้นปกติ (และเร็วเกินไป) ที่จะกินเขาได้อย่างรวดเร็วสะสมไขมันมากเพื่อที่จะไม่อดอยากอีกครั้งในกรณีของเศรษฐกิจ

ใช่ในชุดที่คุณปีนขึ้นไป แต่ถ้าในหนึ่งสัปดาห์ที่คุณต้องการได้รับสิ่งที่คุณอีกครั้งใช้เวลาในอาหารที่จะทำหน้าที่เลวร้ายยิ่งและทำลายมากขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ คุณชะลอการเผาผลาญอาหาร

เพิ่มการเผาผลาญอาหาร

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 5 วันจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นและการทำเช่นนี้ทำได้ง่ายมาก โปรตีนเร่งการเผาผลาญโดย 30-40% และผักและผลไม้ - เพียง 3-4% เราไม่แนะนำให้คุณเปลี่ยนไปใช้โภชนาการโปรตีนโดยเฉพาะ แต่อาหารควรมีอยู่หลายวิธีไม่ประกอบด้วยหญ้า แต่โปรตีน และหลักความแตกต่างของอาหารที่เป็นประโยชน์ "เป็นประโยชน์" เป็นเวลา 5 วันจาก "อันตราย" เกณฑ์คือความคล้ายคลึงกันสูงสุดของ อาหารที่ มี อาหาร ที่สมดุลโดยมีเนื้อหาแคลอรี่น้อยเกินไป

เมนู

ต่อไปนี้เป็นเมนูโดยประมาณของอาหารที่เกิดเหตุฉุกเฉินเป็นเวลา 5 วัน บางคนในอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมหรือมากกว่าคนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามเพิ่งจะสูญเสียไปสอง แต่ตัวบ่งชี้นี้พูดเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - ขนมปังปิ้งขนมปังสีดำกับเนยสาม mandarins, ไข่ต้ม;
• อาหารเย็น - สลัดจากแครอทขูด, ชีสกระท่อมและน้ำมันมะกอก, มันฝรั่งอบในชุด, 1 สีส้ม;
• รับประทานอาหารค่ำ - เบทรูทเบ็ดกับกรีนเนื้อวัวและข้าว 3 ส้ม

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - ธัญพืชที่มีรำรำ 1 สีส้ม
• อาหารกลางวัน - ปลาแซลมอนเค็มและกะหล่ำปลีในรูปแบบของสลัดขนมปังกับรำ kefir กับช้อนน้ำผึ้ง 1 สีส้ม;
• อาหารเย็น - หมูไขมันต่ำอบหรือต้มมันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ 3 ส้ม

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำและขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวกับเนย 1 สีส้ม
• อาหารเย็น - สลัดผักสีเขียวและถั่วต้มขนมปังปิ้งกับเนย 3 ส้ม;
• อาหารเย็น - ไก่ต้มกับเครื่องเทศกะหล่ำปลีบรัสเซลส์ต้มผักชนิดหนึ่งสีส้ม

ถัดไปคุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้และสร้างเมนูของคุณในวันที่ 4 และ 5 หรือแสดงความพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับในสามข้อนี้

วันที่ยกเลิกการโหลด

นอกจากนี้เมนูที่เสนอข้างต้นสามารถรวมกับวันที่ขนถ่ายในรูปแบบของอาหารที่ขนถ่ายเป็นเวลา 5 วัน นั่นคือหลังจากวันแรกของการรับประทานอาหารและหลังจากที่สามแล้วเราจะใส่ วันขนถ่าย ลงในกลุ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งกลุ่ม

ความจริงก็คือวันอดอาหารจะมีประโยชน์มากหากพวกเขาใช้ในวันเดียวหรือสัปดาห์ละครั้ง พวกเขาให้ส่วนที่เหลือไปยังตับและถุงน้ำดีเป็นผลให้ในวันรุ่งขึ้นอวัยวะย่อยอาหาร จะทำงานร่วมกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่น

วันวาเลนไทน์เป็นอะโวคาโด 1 ตัวที่มีน้ำผึ้งสำหรับอาหารเช้า 4 ชิ้นสำหรับทานอาหารกลางวันและ 300 กรัมองุ่นดำสำหรับมื้อเย็น

วันธัญพืชเป็นการรวมกันของข้าวและถั่ว สำหรับอาหารเช้าข้าวต้มและถั่วซีดาร์ไม่กี่สำหรับข้าวกลางวันและอัลมอนด์และสำหรับมื้อค่ำ - ข้าวและวอลนัท

และวันน้ำเน่า สำหรับอาหารเช้า 5 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำหลังจากครึ่งชั่วโมงเราดื่มน้ำ 2 แก้วสำหรับมื้อกลางวัน 7 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อมและน้ำ 3 แก้วและสำหรับมื้อเย็นเราทำอาหารเช้าซ้ำ