ผู้หญิงหลายคนที่ฝันถึงการสูญเสียน้ำหนักในเชิงคุณภาพเชื่อว่าจำเป็นต้องเลือกอาหารที่เข้มงวดที่สุดสำหรับเรื่องนี้ นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง เมื่อคุณเลือกอาหารอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะชะลอการ เผาผลาญอาหาร และร่างกายไม่ได้มีส่วนร่วมกับมวลไขมัน แต่มีเนื้อหาของเหลวและลำไส้ เทคนิคนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ตามวันที่ระบุ แต่คุณไม่ได้ตั้งใจที่จะบันทึกผล รับผลระยะยาวที่มีคุณภาพสูงจะช่วยให้อาหารขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนักในอัตรา 3-5 กก. ต่อเดือน
อาหารที่เข้มงวดเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หากคุณมีเวลาเพียง 4-5 วันก่อนวันที่คุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ระบบที่ จำกัด แต่ไม่หิวเกินไป
เมนูอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่รวดเร็ว:
- อาหารเช้า: ครึ่งแพ็คของชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: ครึ่งหนึ่งของเต้านมไก่ต้ม, Peking หรือกะหล่ำปลีสามัญ
- อาหารเย็น: สลัดแตงกวาและกรีน (ไม่ จำกัด จำนวน)
การทานอาหารทำให้น้ำหนักลดลง 1.5-2.5 กิโลกรัม โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่คืออาหารที่ลดลง แต่สมดุล
อาหารแข็งแบบแข็ง
บางทีอาหารที่เร็วและยากที่สุดคือตัวเลือกการดื่มซึ่งไม่สามารถทนต่อทุกอย่างได้ แต่ถ้าคุณต้องการอย่างเร่งด่วนกระเพาะราบมากหรือน้อยกว่านั้นลองอาหารนี้:
- อาหารเช้า: 1-2 แก้วน้ำผลไม้คั้นสด
- ขนมขบเคี้ยว: 1-2 แก้วน้ำ
- มื้อกลางวัน: มี kefir ไขมันต่ำ 2 แก้ว
- ขนมขบเคี้ยว: 1 แก้วผลไม้แช่อิ่ม
- อาหารเย็น: น้ำซุปไก่กับสมุนไพร (2 แก้ว)
- ก่อนนอน: 1 ถ้วยไขมันต่ำ kefir
เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักที่คุณได้รับจากการดื่มด่ำ ในกรณีส่วนใหญ่ลูกศรของเครื่องชั่งได้ขยับตัวลงเนื่องจากลำไส้เล็กและกระเพาะอาหารไม่ว่างและไม่สูญเสียไขมันจริง