ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะลดน้ำหนักวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหารที่แปลกใหม่ในหลายกรณีไม่สมดุลย์และหากสังเกตแล้วร่างกายจะทนทุกข์ทรมานจากความหลากหลายของสารและธาตุบางชนิดและการขาดสารอาหารอื่น ๆ นี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะภายในและความเป็นอยู่

วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ในการเริ่มต้นต้องเรียนรู้ความจริงง่ายๆไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีขนาดมากกว่า 3-4 กก. ร่างกายจะสูญเสียมากกว่า 0.8-1 กก. ต่อสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณลดน้ำหนักมากกว่า 3-4 กก. ต่อเดือน - คุณทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะเครียดซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความงามของคุณอย่างแน่นอน

ในเรื่องนี้อย่างใดอาหารที่เสนอที่จะ จำกัด สำหรับสัปดาห์หรือ 10 วันที่จะสูญเสีย 5 กก. ในช่วงเวลานี้จะไม่มีประโยชน์ที่จะใช้เพราะมันจะไม่สามารถที่จะสูญเสียน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายกับมันและเนื้อเยื่อไขมันจะไม่ไปได้ทุกที่ในเวลาอันสั้นเช่น การสูญเสียน้ำหนักจะทำให้กระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าและลำไส้เช่นเดียวกับการกำจัดของเหลวส่วนเกิน - ซึ่งตามที่คุณเข้าใจไม่ได้โดยไม่มีหมายถึงวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกลับ

กลไกที่สำคัญในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยมีลักษณะเช่นนี้ ทุกคนต้องการปริมาณแคลอรี่ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการทำงานที่สำคัญของพวกเขา - ตัวเลขนี้สามารถคำนวณได้ ขอแนะนำให้ลดการบริโภคแคลอรี่ 200-300 หน่วยต่อวันและเพิ่มกีฬาซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200-300 แคลอรี่ ดังนั้นร่างกายได้รับการขาดดุลของ 400-600 แคลอรี่และเริ่มที่จะใช้จ่ายเงินสะสมไขมันสะสมก่อนหน้านี้เพื่อเติมช่องว่าง เป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ

วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย?

แต่น่าเสียดายที่อย่างง่ายดายอย่างง่ายดายคุณสามารถรับน้ำหนักและได้รับเซลลูไลท์ สาระสำคัญของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด และการกระทำบางอย่าง

ขึ้นอยู่กับกลไกการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกแรงกายคือการลดการบริโภคแคลอรี่ตามปกติโดย 400-600 หน่วยในครั้งเดียว อย่างไรก็ตามสิ่งมีชีวิตที่ทนทุกข์ทรมานมากขึ้น นอกจากนี้เป็นการยากที่จะเรียกว่าการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย: เพื่อที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จำเป็นต้องเขียนแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคทุกวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนของพวกเขาไม่จำเป็นอีกต่อไป

คำถามเกี่ยวกับว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยปราศจากการอดอาหารคำตอบคือโปร่งใสได้หรือไม่ใช่คุณสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนระบบจ่ายไฟเอง ตอนนี้คำว่า "diet" หมายถึงการ จำกัด อาหารสั้น ๆ ซึ่งจะทำให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว ระบบไฟฟ้าเป็นระบบที่สะดวกสบายสำหรับร่างกายที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดอายุขัยขณะที่รักษาน้ำหนักที่ต้องการไว้ อาหารนี้กลายเป็นนิสัยซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและกีฬา: ระบบโภชนาการ

ปัจจุบันระบบอาหารจำนวนมากได้รับการพัฒนามาตั้งแต่การทานมังสวิรัติอาหารดิบและจบด้วยโภชนาการที่ดี มันเป็นเรื่องหลังที่เราจะให้ความสำคัญกับความสนใจของเราเพราะสำหรับคนสมัยใหม่มันเป็นเรื่องที่สบายที่สุด ดังนั้นหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม:

1. โภชนาการ 3-5 ครั้งต่อวันส่วนที่ไม่ใหญ่เกินไป
2. อาหารไม่รวมอาหารหนัก: ไขมัน, ผัด, เผ็ดเกินไปหรือเผ็ด
3. มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
4. อาหารที่รวมผลิตภัณฑ์แป้งกับเนื้อสัตว์ถ้าเป็นไปได้จะถูกแยกออก: pelmeni, pasta in a Fleet, belyashi, sandwiches with sausage
5. การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วนจะลดลง (รวมถึงไส้กรอกไส้กรอกอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีสีย้อมและของแต่งรสและสารกันบูด)

การสูญเสียน้ำหนักในโภชนาการที่เหมาะสมจะช้า แต่จะช่วยในการกำจัดเงินฝากไขมันให้ดี