ผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักผ่านทางอาหาร แต่พวกเขามักจะล้มเหลวเพราะพวกเขาไม่สามารถติดอาหารอาหารกระปรี้กระเปร่าต่ำเป็นเวลานาน เพื่อช่วยในกรณีนี้มาอร่อยอาหารที่ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารอร่อยเป็นเวลา 3 วัน
ในบรรดาอาหารอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสถานที่พิเศษถูกครอบครองโดยสูตรอาหารตามการปฏิเสธทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรต การลดน้ำหนักส่วนเกินในอาหารโปรตีนจะเป็นไปอย่างรวดเร็ว แต่การยึดติดเป็นเวลานานกว่าสามวันก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะ นี้อาจมีผลต่อสุขภาพของไต
บวกอย่างมากของ อาหารคาร์โบไฮเดรต อร่อยและมีประสิทธิภาพยังเป็นที่คุณจะไม่ประสบความหิวอาหารโปรตีนมีคุณค่าทางโภชนาการมากนอกจากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามเนื้อหาแคลอรี่ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกินมากเกินไป
พื้นฐานของอาหารในอาหารโปรตีนคือเนื้อปลาสัตว์ปีกไข่ ไส้กรอกไส้กรอกไส้กรอกอาหารกระป๋องมายองเนส แต่ถ้าคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ควรงดทิ้ง ปานกลาง (ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน) คุณสามารถทานบวบแตงกวาสลัดผักใบเขียวพริกหวานกะหล่ำดอก ไม่เกิน 200 กรัมต่อวันจะได้รับอนุญาตกระท่อมชีสเต้าหู้ชีสกุ้งปลาหมึก ไม่ได้รับอนุญาต - ทั้งหมดผลไม้แป้งและขนมหวานน้ำตาล
นอกจากอาหารเช้ามื้อเที่ยงและมื้อค่ำเต็มรูปแบบแล้วในอาหารโปรตีนที่อร่อยคุณยังสามารถจัดของว่างได้ (จากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต) การดื่มเครื่องดื่ม - น้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวัน
อาหารอร่อยมาก
ถ้าการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตที่สมบูรณ์แบบเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณให้ลองปฏิบัติตามอาหารอร่อยมากและมีแคลอรี่น้อยซึ่งสามารถสังเกตได้ 5-7 วัน นี่คือเมนูโดยประมาณของเธอ:
- อาหารเช้า - กาแฟไม่มีน้ำตาล (สามารถทำด้วยสารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรต) ไข่จากไข่ 2 ฟองหรือแซนวิชขนมปังธัญพืชและเนยแข็งแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน - ผัก ตุ๋น (สามารถใส่แทนสลัด) และ 100 กรัมของเนื้อต้มหรือปลา;
- ขนมบ่าย - เต้าหู้, brynza หรือ feta ในปริมาณใด ๆ กาแฟกับน้ำตาลแทน;
- อาหารเย็น - โยเกิร์ตหรือเนื้อต้มกับผัก