พูดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใดของโอเมก้า 3 ก่อนอื่นควรสังเกตว่าสารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และการบำรุงรักษาสุขภาพของพวกเขากฎระเบียบของเลือด coagulability
ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์ในการทำงานปกติและมีสุขภาพดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือด
อาหารที่มีโอเมก้า -3
ผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 3 แตกต่างกันไปตามพันธุ์ซึ่งช่วยให้พวกเขาเลือกได้ทุกรสชาติ ส่วนใหญ่ของโอเมก้า 3 สามารถประกอบด้วย:
- ปลาทะเล (เช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งปลาทูปลาซาร์ดีนปลาชนิดหนึ่ง)
- ไข่ (เฉพาะมีมูลค่าการพิจารณาว่าในไข่ของไก่หมู่บ้าน, โอเมก้า 3 เป็นหลายโหลครั้งใหญ่กว่าในอนาล็อกอุตสาหกรรม)
- เนื้อสามารถเสริมสร้างร่างกายของเราด้วยสารดังกล่าวเฉพาะในกรณีที่สัตว์เลี้ยงด้วยหญ้าเท่านั้น ดังนั้นเนื้อหาของผลิตภัณฑ์เนื้อวัวโอเมก้า 3 จะลดลงถึงเจ็ดเท่าในกรณีที่สัตว์ได้รับอาหารจากธัญพืชเป็นพิเศษ
โชคดีที่สารนี้ได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น กรดโอเมก้า 3 ในปริมาณมากยังพบใน น้ำมันมะกอกและ rapeseed
ถ้าเราพูดถึงถั่วแล้วส่วนใหญ่ของสารนี้ใน อัลมอนด์วอลนัทพีแคนและมะคาเดเมีย
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากอยู่ใน เมล็ดแฟลกซ์ ใน เมล็ดแฟลกซ์ ทองมีสารนี้มากกว่าเมื่อเทียบกับชนิดของน้ำตาล เมล็ดพืชก่อนบริโภคสามารถสับ (ถ้าต้องการ) แล้วเพิ่มเป็นเครื่องปรุงรสให้กับอาหารใด ๆ
โดยการรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารคุณสามารถเสริมสร้างโอเมก้า 3 ปกป้องร่างกายจากอันตรายจากภายในและป้องกันการเกิดและการพัฒนาโรคต่างๆในอนาคต