อาหารจานด่วนสำหรับสัปดาห์

มีอาหาร "เร็ว" จำนวนมากที่จะช่วยให้คุณเบานำตัวเลขในการสั่งซื้อ แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการแยกเนื้อเยื่อไขมันและกำจัดจริง 3 กิโลกรัมหรือมากกว่า แต่ถ้าคุณต้องการดูดีขึ้นเล็กน้อยสำหรับวันหยุดคุณสามารถใช้เทคนิคดังกล่าวได้ เราจะพิจารณาอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารจานด่วนสำหรับการลดน้ำหนัก: โปรตีน

อาหารถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มอย่างเคร่งครัด: ควรดื่มระหว่างวันละ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน อาหารสำหรับแต่ละวันจะเหมือนกัน:

1. อาหารเช้า: ไข่จากไข่ 2 ฟอง, สลัดผักคะน้าทะเล
2. อาหารกลางวัน: ส่วนของเนื้อวัวหรือไก่เฉลี่ย, เครื่องปรุงผักใด ๆ ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, มันฝรั่ง
3. อาหารค่ำ: ปลาหรือสัตว์ปีกที่มีเครื่องปรุงของผักสด (กะหล่ำปลีเป็นสิ่งที่ดีที่สุด)

ถ้าคุณรู้สึกหิวกระหายคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งแก้ว เคล็ดลับเล็กน้อย: ถ้าคุณกินมันด้วยช้อนชาคุณจะกินมากขึ้นกว่าถ้าคุณดื่มมันด้วยวอลเลย์

อาหารด่วนสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ผัก - นม

ถ้าเราพิจารณาอาหารที่ไม่เป็นอันตรายเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์นี่คือหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

1. อาหารเช้า: ครึ่งแพ็คชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันปรุงรสด้วยโยเกิร์ตปราศจากไขมันชาแก้วที่ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: ซุปผัก สีอ่อนไม่มีมันฝรั่ง กะหล่ำปลีสลัด
3. อาหารว่าง: แก้วชาที่ไม่มีน้ำตาลและชีส (ไม่ดี!)
4. อาหารค่ำ: สลัดผักสดใด ๆ ที่มีน้ำมะนาวผสมกับน้ำมันพืชเล็กน้อย

ในกรณีนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสอดคล้องกับระบอบการดื่ม ถ้าคุณรู้สึกหิวคุณควรดื่มน้ำอัดลมครึ่งแก้วที่ไม่มีไขมันหรือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ได้รับอนุญาตให้ทำ 2-3 ครั้งทุกวันและก่อนนอน