อาหารที่ง่ายในคลังแสงซึ่งไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและอาหารที่ขาดแคลน - ความฝันของผู้หญิงที่ผอมใด ๆ หลังจากทั้งหมดสำหรับเวลาของการสูญเสียน้ำหนักมีความเป็นไปได้ที่จะละทิ้งกำหนดเวลาตามปกติของชีวิตและการรวมก้าวคลั่งของชีวิตประจำวันและลดลงครึ่งหิวโหยของสุขภาพเป็นเรื่องยากมาก! โชคดีที่มีอาหารที่ง่ายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการมานานหรือการคำนวณแคลอรีอย่างพิถีพิถัน
อาหารที่ง่ายที่สุดคือการหลีกเลี่ยงอันตราย
การลดน้ำหนักที่ช้าที่สุด แต่เป็นการลดน้ำหนักที่แท้จริงคือการปฏิเสธอาหารและการควบคุมส่วนที่เป็นอันตราย สิ่งที่คุณต้องการจากคุณคือ:
- สลัดจาน ทิ้งจานขนาดใหญ่ให้เป็นจานมาตรฐานสำหรับสลัด
- กิน 3-5 ครั้งต่อวัน;
- การปฏิเสธของขนมที่มีแคลอรีสูง - ทุกอย่างต้องห้าม (รวมทั้งน้ำตาลในเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ในกล่อง) ยกเว้นขนมหวานวุ้นผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมหวาน
- การปฏิเสธจากอาหารอย่างรวดเร็ว - โซดา, มันฝรั่ง, มันฝรั่งทอด, แซนวิช;
- ในเครื่องปรุง - ผักเท่านั้น (คุณสามารถซื้อสำเร็จรูปแช่แข็งผสม);
- มื้อค่ำ - 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
มีหลักการที่น้อยมากในอาหารนี้และคุณจะไม่ต้องนึกถึงสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำไม่ได้ คุณเพียงแค่กฎออกทั้งหมดที่เป็นอันตราย! ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณจะสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป นอกจากนี้อาหารที่มีประสิทธิภาพและใช้งานง่ายนี้สามารถใช้งานได้ไม่ จำกัด จำนวนครั้งแม้ว่าชีวิตทั้งหมดของคุณจะทำได้ดีเพียงเท่านั้น!
อาหารง่ายสำหรับสัปดาห์ - อาหารดิบ
เช่นอาหารที่ง่ายและรวดเร็วได้รับการยอมรับได้ง่ายที่สุดในช่วงฤดูร้อนที่ความสูงของความร้อน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเหมาะสำหรับทุกฤดูกาล ประโยชน์หลักของมัน - ในเวลาเพียง 7 วันคุณสามารถประสบความสำเร็จ 5-7 กก. ขึ้นอยู่กับจำนวนของปอนด์พิเศษของคุณ
อาหารนี้เป็นไปตามหลักการของอาหารดิบ - ในอาหารที่คุณกินได้เฉพาะผักและผลไม้เท่านั้นในรูปแบบธรรมชาติสด คุณไม่สามารถกินอะไรที่อุ่นขึ้นรวมถึงการดื่มชา ถ้าคุณดื่มน้ำ - ควรบีบเบา ๆ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกินอะไรก็ได้จากผักดิบและผลไม้ตลอดเวลา อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตร - นี่จะช่วยให้คุณประหยัดสุขภาพได้
นี่อาจเป็นอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกทางเลือกที่เป็นไปได้ โดยวิธีการที่วันที่คุณสามารถกินได้ถึงครึ่งแก้วของถั่ว - กับสภาพนี้อาหารสามารถสังเกตได้เป็นเวลาอย่างน้อยเดือน จะมีอันตรายต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ประโยชน์และวิตามิน!
อาหารที่กินได้ง่ายมาก - kefir สำหรับมื้อค่ำ
อีกหนึ่งอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถติดได้ไม่ จำกัด จำนวนของเวลาเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าและอาหารกลางวันเกือบ แต่อาหารเย็นคงที่
รับในเส้นใยร้านขายยา (หรือรำเล็ก ๆ โดยไม่มีสารเติมแต่งและสีย้อมเช่น "ไฟเบอร์ไซบีเรีย") ทุกวันแทนการรับประทานอาหารค่ำดื่มแก้ว 1% kefir ซึ่งใน 2 ช้อนโต๊ะของเส้นใยดังกล่าวจะถูกกวน คุณจะประหลาดใจ แต่มันเป็นอาหารมื้อค่ำที่แสนอร่อยมากมาย!
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากอาหารมื้อเบาที่คุณจะได้รับหากคุณกินในเวลาเดียวกันและประมาณตามหลักการนี้:
- อาหารเช้า ไข่กวนหรือไข่เจียวหรือเสิร์ฟของโจ๊ก + แซนวิชชีสและชาที่ไม่มีน้ำตาล
- มื้อเช้าที่สอง ชา + ของหวาน (มาร์ชเมลโล่, พาสต้า, ผลไม้, โยเกิร์ต แต่ไม่ใช่ขนม)
- อาหารกลางวัน ส่วนของสลัดผักข้าว + ผัดหรือผัก + ปลาหรือบัควีท + ไก่
- น้ำชายามบ่าย ผักสลัดกับน้ำมันมะกอกหรือสลัดผลไม้หรือผลไม้
- อาหารเย็น 30g ของเส้นใย (รำ) + 1% kefir
อาหารที่ง่ายและรวดเร็วแนะนำการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ในหนึ่งในสามตัวเลือกที่เสนอนี้ไม่มีปัญหาพิเศษและขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการผลลัพธ์อย่างรวดเร็วเพียงใดคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมได้