เราทุกคนรู้มานานแล้วว่าเป็นความจริงที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ: "กินอาหารเช้าด้วยตัวเองแบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อนและเลี้ยงอาหารค่ำกับศัตรู" ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะให้อาหารมื้อเย็นของคุณกับศัตรูแล้วคุณจะต้องมองหาตัวเลือกวิธีการกระจายเมนูเย็นของคุณเพื่อที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและตัวเลข?
ในการทำเช่นนี้นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำได้ง่ายซึ่งสามารถจัดเตรียมได้โดยง่ายโดยใช้อาหารที่เหมาะสม หลังจากที่ทุกพื้นฐานของการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นความอดอยากจากความอดอยาก แต่การใช้แคลอรี่น้อยลง อาหารค่ำแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำสุดคือราคาที่ดีที่สุดสำหรับมื้อนี้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณจากสิ่งที่ดีกว่าที่จะเตรียมอาหารสำหรับมื้อเย็นเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขของคุณ แต่แทนที่จะเอาสองปอนด์พิเศษ?
อาหารมื้อเย็นไขมันต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก
กฎข้อแรกของการบริโภคอาหารคือการบริโภคผลไม้และผักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าจำนวนแคลอรี่ในมื้ออาหารเย็นโดยรวมไม่ควรเกิน 360
ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกินเกณฑ์ที่กำหนดโดยนักโภชนาการอาหารค่ำที่มีไขมันต่ำสำหรับการลดน้ำหนักควรมีผลไม้เช่นส้มสับปะรดส้มโอกีวีลูกแพร์แอปริคอตแอปเปิ้ลอะโวคาโดและผลเบอร์รี่ต่างๆ พวกเขาช่วยในการเผาผลาญไขมันทำความสะอาดร่างกายของ "ขยะ" และทำให้การ เผาผลาญ เป็นปกติ อย่าลืมเกี่ยวกับจานผักเพราะจะอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ
อาหารที่มีแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนักอาจรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนเช่นเนื้อกระต่ายไก่ปลาพืชจำพวกถั่วไข่ kefir เวย์หรือชีสกระท่อม และอาหารที่มีรสพิเศษรสชาติจะปรุงรสด้วยมัสตาร์ดกระเทียมมะรุมหรือพริกไทย อย่างไรก็ตามคุณต้องจำสัดส่วนและกินอาหารเป็นจำนวนมากว่าหลังอาหารค่ำคุณรู้สึกราวกับว่าคุณ "ยังต้องการ แต่ในหลักการมากพอแล้ว" ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
สิ่งที่ต้องทำเพื่อรับประทานอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ?
คำถามนี้ทำให้หลาย ๆ คนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก
- ข้าวต้มกับผักโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- มันฝรั่งต้มหรืออบสลัดจาก beets ต้ม, 1 ไข่, 1 กีวี
- ปลานึ่งสลัดผักโขมผักกับข้าว
- เนื้อไก่ต้ม (เต้านม) และผัก
ที่คุณสามารถดูภูมิปัญญาพิเศษในการเตรียมอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้อง ก็เพียงพอที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอเหมาะ