วิตามินบีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเราดังนั้นควรบริโภคทุกวัน กลุ่มนี้ประกอบด้วย thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3), choline (B4), calcium pantothenate (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), folic acid (B9) (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12) และ laetryl, amygdalin (B17)
วิตามินบีในอาหาร
เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมคุณต้องกินอาหารที่มี วิตามินบี ทุกวัน วิตามินบีส่วนใหญ่พบในตับเนื้อสัตว์กล้วยถั่วมันฝรั่งธัญพืชถั่วขาวพืชตระกูลถั่วอาหารและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ นอกจากนี้วิตามินบีสามารถพบได้ในอาหารเช่นไข่ปลาผักสีเขียวเข้มผลิตภัณฑ์นมเชอร์รี่แอพปริคอทและลูกพีชกระดูกเมล็ดแอปเปิ้ล
แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะมีวิตามินบีมาก แต่ก็สามารถล้างออกได้ง่ายจากร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มแอลกอฮอล์นิโคติน คาเฟอีน และน้ำตาลดังนั้นควรเติมวัสดุทุกวัน
ความสำคัญของวิตามินบี
หลังจากที่เราทราบว่าอาหารใดมีวิตามินบีเราจำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราและทำไมต้องใช้วิตามินบี
นอกจากนี้วิตามินนี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งของตับอ่อน ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถให้ร่างกายของคุณมีสารเหล่านี้เพียงพอแล้วคุณควรใช้วิตามินที่มีส่วนประกอบของวิตามินที่เป็นของเหลวขเพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและรักษาระบบการทำงานปกติของระบบต่างๆของร่างกาย