เพื่อบิดห่วงส่วนใหญ่ของเราลองในโรงเรียนอนุบาล หนึ่งทักษะนี้จะได้รับมากเพียงในขณะที่คนอื่นสงสัยว่าสิ่งที่ผิดพลาดของพวกเขาคือและทำไมกระสุนกีฬาล่มตลอดเวลา อาจมีหลายเหตุผล แต่ก็ไม่ยากที่จะกำจัดพวกเขา พิจารณาวิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่วง
วิธีการอย่างรวดเร็วเรียนรู้ที่จะบิดห่วง?
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกห่วงที่ดี โมเดลพลาสติกอ่อนเกินไปเป็นเรื่องยากที่จะบิดและทุกคนไม่สามารถรับมือกับรุ่นที่มีการถ่วงน้ำหนักแบบใหม่ของ hulauchup เริ่มต้นด้วยห่วงโลหะแบบคลาสสิกซึ่งเป็นที่คุ้นเคยจากยุคโซเวียต ตามปกติแล้วการรับมือกับมันง่ายกว่ารุ่นอื่น ๆ
วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่วงรอบเอว?
หลักการที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือเทคนิคที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เลือกสิ่งที่ใช้งานง่าย ตามกฎพื้นฐานคุณสามารถปรับให้เหมาะกับคุณเพื่อหาวิธีที่สะดวกที่สุด
- ยืนขึ้นตรงฟุตไหล่กว้างออกจากกันและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่ว่างเพียงพอที่ด้านใดด้านหนึ่งและห่วงไม่แตะต้องอะไร ตรวจสอบการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสะโพกโดยไม่ต้องห่วงเปิดข้อต่อ
- วางห่วงตัวเองพิงเอวและบิดให้ตั้งจังหวะสนับสนุนการเคลื่อนไหวด้วยสะโพก วางมือลงบนหน้าอกหรือยกหัวขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทรวงอกและมือก็ควรที่จะให้พวกเขาตรง
- เริ่มต้นด้วยอัตราการเต้นโดยเฉลี่ย - และการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและช้าอาจทำให้ห่วงเลื่อนออกจากร่างกายได้ ถ้าคุณเห็นว่ามันล้มกำลังทำอะไรอีกบ้าง
สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติ ลองจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะถือห่วงโดยแรงหมุนเป็นเวลาอย่างน้อยสั้น ๆ ดังนั้นคุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าการเคลื่อนไหวแบบหมุนจะสะดวกสำหรับคุณมากแค่ไหน
วิธีการอย่างถูกต้องเพื่อเรียนรู้ที่จะบิดห่วง?
อย่าลืมเกี่ยวกับกฎทั่วไปที่จะช่วยให้คุณจัดการกับห่วงได้ง่ายขึ้น:
- ก่อนเลิกเรียนให้สวมเสื้อผ้ากีฬาและ รองเท้าผ้าใบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวงเล็บสัมผัสด้านบนไม่ใช่ผิวของคุณ - นี่จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดรอยฟกช้ำและช้ำได้แม้คุณจะย้ายไปยังรุ่นที่หนักกว่า
- อย่าฝึกซ้อมกับห่วงหลังจากรับประทานอาหาร หากคุณทานอาหารว่างเบา ๆ ให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและถ้ามื้อหนาแน่น - อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง คุณสามารถออกกำลังกายได้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
- เลือกประเภทการเคลื่อนไหวของคุณ - คุณจะสะดวกสบายมากขึ้นหรือมีการหมุนวงกลมกับสะโพกหรือยกน้ำหนักของร่างกายจากขาข้างหนึ่งไปอีก
การฝึกอบรมเป็นประจำจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีบิดห่วงบนสะโพกของคุณได้อย่างรวดเร็วและเรียนรู้วิธีการหมุนเวียนให้นานที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก?
หากคุณตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักด้วยห่วงอย่าคาดหวังว่าจะเป็นปาฏิหาริย์: ในทุกกรณีคุณต้องปรับอาหารและแนะนำการโหลดเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามห่วงมีประสิทธิภาพมากสำหรับการสร้างเส้นรอบเอว แต่เพื่อให้บรรลุ
- ให้ขึ้นหวานแป้งและไขมันคาร์โบไฮเดรตกินเฉพาะในตอนเช้า - นึกคิดที่คุณต้องหันไปผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถคำนวณอาหารตามพารามิเตอร์ของคุณ;
- (น้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัม) และจัดการกับมันทุกวันเริ่มต้น 1-3 นาที 2 ครั้งต่อวันและค่อยๆเปลี่ยนไปฝึกเป็นเวลา 10-15 นาที;
- นอกจากนี้คุณควรเพิ่มการเขย่าเบา ๆ และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
คุณสามารถไปที่โปรแกรมการลดน้ำหนักดังกล่าวได้หลังจากที่คุณสามารถควบคุมการบิดของ ห่วง แบบเดิมได้เนื่องจากยากที่จะเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นจากแบบจำลองที่ถ่วงน้ำหนัก