ช่องท้องเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้หญิง เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นธรรมชาติรู้สึกว่าในพื้นที่ของร่างกายนี้มีไขมันสำรองสำหรับแบกเด็ก นอกจากนี้ในระหว่างการเพิ่มน้ำหนักท้องจะเพิ่มขึ้นเป็นครั้งแรก สาเหตุหลักของไขมันในช่องท้องคือการออกกำลังกายไม่เพียงพอและการขาดสารอาหาร เหมาะสำหรับการแก้ปัญหานี้ในลักษณะที่ซับซ้อนซึ่งจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดี
วิธีการลดน้ำหนักในช่องท้อง?
มีวิธีง่ายๆที่นำเสนอโดยนักโภชนาการวิธีการกำหนดองศาของโรคอ้วนของช่องท้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงวัดเอวและสะโพกจากนั้นแบ่งค่าแรกเป็นลำดับที่สอง ถ้าในท้ายที่สุดผลที่ได้คือมากกว่า 0.8 แล้วมีปัญหาร้ายแรงและจำเป็นต้องเดินหน้าต่อไป
ค้นหาว่าผู้หญิงจะสูญเสียไขมันในช่องท้องได้อย่างไรโดยเริ่มจากการ รับประทานอาหาร เนื่องจากความสำเร็จส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการ จากเมนูมีความจำเป็นต้องไม่รวมไขมันความหวานรมควันและอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงและเป็นอันตราย นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจกับเนื้อสัตว์ผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ เป็นอันตรายต่อการสูญเสียน้ำหนักและเกลือซึ่งจะทำให้น้ำในร่างกายล่าช้า อาหารประกอบอาหารที่ถูกต้องจะทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษที่สะสมและสิ่งนี้จะช่วยในการย่อยอาหารเร่งการเผาผลาญอาหารและทำให้กระบวนการสูญเสียน้ำหนักจะเริ่มขึ้น
การกำจัดไขมันในบริเวณช่องท้องโดยไม่ต้องออกแรงทางร่างกายเป็นไปไม่ได้เนื่องจากไขมันส่วนเกินจำเป็นต้องใช้จ่ายอย่างแน่นอน คุณสามารถฝึกไม่เพียง แต่ในโรงยิม แต่ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ทำทุกวันโดยเริ่มจากโหลดขนาดเล็กและเพิ่มเป็นประจำ
- ที่ดีที่สุดคือการฝึกอบรมในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า แต่ถ้ามันเป็นเรื่องยากดังนั้นแล้วเริ่มออกกำลังกายในเวลาเพียงสามชั่วโมง
หลังเลิกเรียนอย่าพยายามรับประทานอาหารอย่างน้อย 1-3 ชั่วโมง - ในการฝึกอบรมขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ประเภทซึ่งน่าจะทำใน 3 ชุด 15 ครั้ง
- เพื่อขจัดไขมันในช่องท้องคุณต้องออกกำลังกายช้าๆและที่สำคัญที่สุดคือเทคนิคที่เหมาะสมและการหายใจ
สำหรับการออกกำลังกายนั้นควรให้ความสำคัญกับการบิดที่แตกต่างกันเพื่อช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อในการกด แม้ในบริเวณที่ซับซ้อนขอแนะนำให้รวมทั้งรูปแบบการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและด้านข้างเช่น "กรรไกร" หรือ "จักรยาน" คุณยังสามารถบิด hulaohup แต่ไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง