ผู้หญิงหลายคนอยากมีหน้าท้องที่สวยงาม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรจะ กดได้ อย่างมีประสิทธิผลอย่างไร เพื่อให้ชั้นเรียนสามารถขยายตัวของสื่อมวลชนเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ต้องการต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
วิธีการอย่างถูกต้องปั๊มกล้ามเนื้อของกด?
การฝึกออกกำลังกายในการพองเครื่องอัดสามารถทำได้ที่บ้านหรือในโรงยิม ข้อได้เปรียบของการออกกำลังกายในโรงยิมคือการที่ผู้คนใส่ใจมากกว่าที่บ้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากผู้สอนซึ่งจะแสดงวิธีการที่เหมาะสมในการระดมกด อย่างไรก็ตามด้วยความปรารถนาและความพยายามอย่างเพียงพอการฝึกอบรมภายในบ้านก็มีผลดีเช่นกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการกดปั๊มคือการรับความซับซ้อนทางกายภาพซึ่งการออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของข่าวจะรวมกัน: กล้ามเนื้อ บนล่างและ เฉียง ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวจะสามารถรับเครื่องสูบน้ำได้อย่างสวยงามด้วยก้อนโล่ง
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับทุกแผนกของท้อง persian:
- ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่บนหลังมือตามลำตัว ยกขาตรงให้พอดีกับมุม 90 องศาและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ในขั้นเริ่มต้นจะได้รับอนุญาตให้งอขาเล็กน้อยในหัวเข่าเพื่อบรรเทาขนาดเล็กและลดภาระจากภาคเอวของด้านหลัง ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่ด้านหลังมือในล็อคหลังศีรษะขางอที่หัวเข่า การฉีกขาดของร่างกายเรายืดข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้ายและข้อศอกซ้ายไปทางขวา ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
- ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่ด้านหลังมือในล็อคหลังศีรษะขางอที่หัวเข่า ฉีกเรียบใบไหล่และให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง
สาวบางคนกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกดขึ้นอย่างถูกต้องและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามคุณควรสังเกตว่าวิธีนี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามได้ด้วยการฝึกที่ยืดเยื้อเท่านั้น ถ้าคุณทำอย่างเป็นระบบหลังจากสองเดือนคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในทิศทางนี้: กดจะกลายเป็นความยืดหยุ่นกระเพาะอาหารจะถูกทำให้รัดกุม