วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในราสเบอร์รี่?

ราสเบอร์รี่เป็นยาเย็นที่รู้จักกันดีจากหลายปีของวัยเด็ก มีอาการไข้หวัดใหญ่เจ็บคอเย็นและสูงเพียงแค่อุณหภูมิ - สิ่งแรกที่เราจำได้ก็คือผลไม้เล็ก ๆ ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการทำ diaphoretic

ดูเหมือนว่าเพียงอย่างเดียวนี้ก็เพียงพอที่จะทำให้ราสเบอร์รี่เป็นประจำสำหรับห้องครัวของเรา - ไม่! เรามุ่งมั่นที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ทุกอย่างเพื่อการลดน้ำหนักและเพื่อการศึกษาจำนวนแคลอรี่ในราสเบอร์รี่เพื่อเรียนรู้คุณค่าทางชีวภาพของผลิตภัณฑ์ (โปรตีน / ไขมัน / คาร์โบไฮเดรต) ดีและในที่สุดองค์ประกอบวิตามิน

ลองดูว่าราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับอาหารและอาหารแคลอรี่ต่ำเพียงใด

ปริมาณแคลอรี่ของราสเบอร์รี่สด

ประการแรกเราต้องพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของราสเบอร์รี่สด - ดีกว่าทุกเงื่อนไขผลไม้อื่น ๆ ราสเบอร์รี่สดมีส่วนประกอบวิตามินอันน่าอิจฉา:

• วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน
• วิตามินซี;
• วิตามิน B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• วิตามินอี;
• วิตามินเอ (biotin);
• วิตามิน PP

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับความสมดุลทางโภชนาการที่อุดมไปด้วย:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• เหล็ก
• โคบอลต์;
• โบรอน;
• ทองแดง;
• สังกะสี;
• ฟอสฟอรัส;
• โพแทสเซียม

ทั้งหมดนี้รวมกับปริมาณแคลอรี่ที่ไม่แน่นอนของราสเบอร์รี่สด - เพียง 40-47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลเบอร์รี่ เรายังทราบอัตราส่วนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักของโปรตีนไขมันและ คาร์โบไฮเดรต :

• โปรตีน - 0.8 กรัมต่อ 100 กรัม;
• ไขมัน - 0.5 กรัมต่อ 100 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 8.3 กรัมต่อ 100 กรัม

คุณถามสิ่งที่เหลือทั้งหมดไปสำหรับ - 90 กรัมน้ำหนักราสเบอร์รี่ตกหลุมรักกับน้ำผลไม้และเส้นใย!

นอกจากนี้ราสเบอร์รี่มีน้ำตาลมาก - แม่นยำมากขึ้นปริมาณของมันแตกต่างกันไปจากสถานที่ของการเจริญเติบโตของผลไม้เล็ก ๆ ดังนั้นราสเบอร์รี่ป่าสุกในสวนร่มรื่นมีเพียง 7-8% ของน้ำตาล (กลูโคสฟรุกโตสซูโครส) และสวน - ประมาณ 12% ดังนั้นสวนราสเบอร์รี่และหวานกว่าป่า (แต่ไม่หอม!)

ราสเบอร์รี่ที่ได้รับการเพาะปลูกจะมีประโยชน์มากกว่ากรดอินทรีย์ ราสเบอร์รี่ของสวนของพวกเขามีมากขึ้นและที่สำคัญที่สุดของกรดเหล่านี้คือ salicylic เพราะเป็นค่าใช้จ่ายที่เราเรียกใช้หลังจากราสเบอร์รี่ในกรณีของกรณีที่เกิดภาวะอ้วน

จะทำอย่างไรกับมัน?

หรือมากกว่าจากนั้น:

• แคลอรี่ผลไม้แช่อิ่มของราสเบอร์รี่ - 60-80 กิโลแคลอรี (ถ้าปรุงด้วยการเติมน้ำตาล), 8-10 กิโลแคลอรี - ถ้าไม่มีน้ำตาล
• ลูกเกดราสเบอร์รี่ 70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
• แยมราสเบอร์รี่ - 559 ต่อ 100 มล.;
• แยมราสเบอร์รี่ "ห้านาที" - 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตร;
• ราสเบอร์รี่ที่มีน้ำตาล - 150 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ช่องว่างราสเบอร์รี่ที่เป็นประโยชน์

ทั้งหมดของวิธีการข้างต้นของการบริโภคราสเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีและยังช่วยในการเอาชนะโรคหวัดได้ แต่สองชิ้นที่มีประโยชน์จริงๆของราสเบอร์รี่สามารถทำให้ทุกคนที่ดูน้ำหนักของพวกเขา นี่คือราสเบอร์รี่และแช่แข็ง

ราสเบอร์รี่แห้งเป็นสิ่งที่คุณควรเรียก diaphoretic วิธีที่ดีที่สุดที่จะเหงื่อและไปในการแก้ไขในฤดู ORZ - คือการเท 100 กรัมของผลเบอร์รี่แห้ง 3 ลิตรน้ำเดือดและยืนยันครึ่งชั่วโมง ก่อนเข้านอนคุณควรดื่มน้ำ 200 มล. นี้ในรูปแบบที่ร้อน ปริมาณแคลอรี่ของราสเบอร์รี่แห้งอยู่ที่ 100 กรัมมากกว่าผลเบอร์รี่สด (จะกลายเป็นชนิดของสมาธิ) - ประมาณ 50-60 กิโลแคลอรี

ผลเบอร์รี่แห้งเก็บรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้สดๆที่ได้รับ เก็บไว้ ในถุงกระดาษหรือผ้าใบ แช่แข็ง - ตัวเลือกอื่นที่จะบริโภคราสเบอร์รี่ธรรมชาติตลอดทั้งปี กี่แคลอรี่ในราสเบอร์รี่แช่แข็ง - แม้แต่น้อยกว่าในสดเพียง 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

และถ้าตู้แช่แข็งของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำช่องว่างจำนวนมากผลเบอร์รี่สามารถลูบด้วยน้ำตาลและอุดตัน (โดยไม่ผ่านความร้อน) ในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว - ช่องว่างเหล่านี้สามารถจัดเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายเดือน ดีและอย่าลืมว่าช่วงกว้างของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และมีผลเบอร์รี่ - จากพวกเขาคุณควรเตรียม broths และพวกเขาเกินไปสามารถแห้งในฤดูหนาว