ขาที่เพรียวสวยของรูปแบบที่เหมาะสม - ความฝันของผู้หญิงคนหนึ่งและวัตถุของความชื่นชมสำหรับผู้ชาย แต่ส่วนใหญ่ส่วนนี้ของร่างกายทำให้เกิดความไม่พอใจในเพศที่ยุติธรรม บางคนมีขาที่บางเกินไปคนอื่น ๆ เต็มไปหมดคนอื่น ๆ มีขาสั้นจำนวนมากสามารถพบได้สำหรับความผิดปกติ
ไม่ว่าปริมาณขาของคุณจะมีรูปร่างที่ถูกต้องและทำให้มันดูสวยงามและเซ็กซี่ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ต้องได้รับเพียง 15-20 นาทีต่อวัน
วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อปั๊มขาสาว?
- น้ำตก ยืนขึ้นตรงลดไหล่ของคุณออกไปที่เพดานวางเท้าไว้ด้วยกัน ด้วยเท้าขวาของคุณจะก้าวไปข้างหน้าลดกระดูกเชิงกรานลงด้วยเข่าซ้ายของคุณพยายามสัมผัสพื้นเล็กน้อยและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำได้ 20-25 ครั้งในแต่ละขา ในระหว่างที่มีลำไส้พยายามที่จะรักษามุมที่ 90 ° ถ้าการ ออกกำลังกาย ดูง่ายเกินไปสำหรับคุณแล้วให้หยิบลูกดัมเบลสำหรับการชั่งน้ำหนัก (หรือขวดน้ำ)
- ซูโม่ ยืนขึ้นตรงกระจายขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้กางนิ้วเท้าออกเล็กน้อย ค่อยๆลดกระดูกเชิงกรานลงไปที่ขนานกับพื้นค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20-25 ครั้ง ในระหว่างการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าหัวเข่าไม่ได้ไปข้างหน้าสำหรับถุงเท้าดึงกระดูกเชิงกรานเล็กน้อยกลับ แต่ไม่โค้งงอในหลังส่วนล่าง หากคุณสนใจในคำถามเกี่ยวกับวิธีการปั๊มน่องของขาแล้วในการออกกำลังกายคุณสามารถเพิ่มยกไปครึ่งเท้าหลัง squatting
- การผสมพันธุ์ขานอน ลงไปที่พื้นวางมือลงใต้บั้นท้ายเพื่อให้เอวของคุณถูกกดลงกับพื้น ยกขาตรงขึ้นดึงนิ้วเท้าลงบนพื้นให้ช้าๆลดขาลงในทิศทางที่ต่างกันมากที่สุดให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-5 วินาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 25-30 ครั้ง
การออกกำลังกายที่นำเสนอจะเหมาะกับผู้หญิงทุกคน: และคนที่คิดถึงวิธีการปั๊มขาบาง ๆ ได้อย่างรวดเร็วและผู้ที่ประสบกับความตายที่มากเกินไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆเหล่านี้เป็นประจำคุณสามารถบรรลุผลที่ดีได้อย่างรวดเร็ว และอย่าลืมว่า 50% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับโภชนาการถ้าคุณกินทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ดีคุณก็สามารถบอกลา ความฝันที่ รักของคุณได้ เรียนหญิงความงามอยู่ในมือของคุณเพื่อรวมธุรกิจที่มีความสุขและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง