Anita Lutsenko เป็นโค้ชที่มีชื่อเป็นที่รู้จักของผู้คนนับล้าน เป็นคนที่ช่วยลดน้ำหนักให้กับคนเต็มตัวหลายคนในโครงการช่องโทรทัศน์ที่มีชื่อเสียง ข้อเสนอแนะของ Anita Lutsenko เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในทางปฏิบัติได้พิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของพวกเขาผู้ชมทางทีวีสามารถมองเห็นได้เมื่อเห็นอัศจรรย์ที่แท้จริงของการสูญเสียน้ำหนักในอากาศ การสูญเสียน้ำหนักจาก Anita Lutsenko เป็นพิเศษที่พัฒนาโดยการออกกำลังกายของเธอยืดและสุขภาพโภชนาการปานกลาง ในเอกสารนี้เราจะแนะนำคุณกับคำแนะนำของโค้ชที่มีชื่อเสียง ตอนนี้คุณสามารถลดน้ำหนักด้วย Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - ความลับของการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
เป็นขั้นตอนแรกสู่ความสามัคคี Anita แนะนำให้แก้ไขอาหารของเธอ Khudey กับ Anita Lutsenko คุณจำเป็นต้องลดการใช้ผลิตภัณฑ์หลายที่นี่พวกเขาคือ:
- เครื่องดื่มฟองหวานและน้ำผลไม้จากแพคเกจ - พวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาลและแคลอรี่และวิตามินน้อยมาก;
- ชีสแข็ง - มีปริมาณไขมันสูงถึง 50% ดังนั้นจึงควรแทนที่ชีสที่มีไขมันน้อยลง
- เมล็ดทานตะวันมีไขมันและมีแคลอรีสูงเป็นร้อยกรัม - มากถึง 500 แคลอรี่;
- จากผลไม้หวานเกินไปก็ควรจะทิ้งเช่นกล้วยองุ่นเชอร์รี่;
- muesli และธัญพืชควรจะถูกลบออกจากอาหารแทนที่พวกเขาด้วยข้าวโอ๊ตกับผลไม้สด;
- เกลือจะชะลอน้ำส่วนเกินในร่างกายโดยปกติเกณฑ์มาตรฐานของเกลือทุกวันไม่ควรเกิน 10 กรัม (นี้เป็น 1 ช้อนชาโดยไม่ต้องภาพนิ่ง);
- ข้าวขาวควรถูกแทนที่ด้วยสีน้ำตาล
- เนื้อวัวมีโครงสร้างไขมันและคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมากเอาออกจากอาหาร
เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักจาก Anita Lutsenko - นี่คือคำแนะนำทั้งในเมนูและการออกกำลังกาย Anita แนะนำให้เริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก - ด้วย sit-ups ยกไปที่พื้นของเธอบนบันไดแบบง่ายๆสำหรับมือกับ dumbbells คำแนะนำที่ชาญฉลาดอีกอย่างหนึ่งคือการทำแบบฝึกหัดเพียงสิบห้านาทีของการเรียนในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว สิ่งที่สำคัญนาง Lutsenko, ใช้ในการเรียกเก็บเงินแล้วค่อยๆร่างกายจะมาในรูปทรงและมีน้ำหนักจะมีปัญหาใด ๆ !