ยิมนาสติกยาสูบ

แน่นอนว่าคุณได้วางแผนการเดินทางไปที่โรงยิมเป็นเวลานานแล้วคุณซื้อ ชุดกีฬาที่ทันสมัย ที่สุดและแม้กระทั่งการสมัครรับข้อมูลที่มีราคาแพง แต่การขาดเวลาและพลังงานไม่ได้ทำให้คุณมีโอกาสที่จะได้ออกจากบ้านหลังสิ้นสุดวัน

ยิมนาสติกญี่ปุ่นของยาสูบเป็นระบบการลดน้ำหนักที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่จะหวงแหนเวลาส่วนตัว

สำหรับยิมนาสติกยาสูบคุณจะต้องพรมใบที่มีมือจับและจับเวลา หลังจากการออกกำลังกายของยิมนาสติกแต่ละครั้งคุณจะบันทึกผลของคุณ - นี่คือหนึ่งในรูปแบบของแรงจูงใจการปลุกจิตสำนึกในการเล่นการพนัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 20 วินาที - ต้องใช้ตัวจับเวลาส่วนที่เหลือระหว่างการออกกำลังกาย - 10 วินาที หลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งแล้วให้บันทึกจำนวนการทำซ้ำของแอ็กเซสซิสสำหรับสถิติของคุณเอง

โปรโตคอลยิมนาสติกทั้ง ยาสูบ มีความยาวเพียง 4 นาทีเท่านั้นซึ่งอาจเหมาะสำหรับคนที่ไม่ว่างนิรันดร์ในศตวรรษที่ XXI แต่ความรู้สึกหลังจากสี่นาทีนี้คุณจะได้รับประสบการณ์ที่รุนแรง - ราวกับว่าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่พวกเขาไถขึ้นในโรงยิม

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของยิมนาสติกยาสูบ

1. วิ่งบนจุด - เราโยนหัวเข่าของเราให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และพยายามดึงฝ่ามือให้พ้นหน้าพวกเขา
2. Börpy - กระโดดที่จุดนอนลงบีบออกกระโดดด้วยเท้าของคุณไปที่มือของคุณกระโดดกับร่างกายทั้งหมดขึ้นและดำเนินการออกกำลังกายจาก lunge ที่จุดนอนลงย้ายจากระยะหนึ่งไปยังอีกอย่างต่อเนื่อง
3. เรานอนลงบนพื้นขาขวาจะยืดออกขาซ้ายก้มที่หัวเข่า เมื่อหายใจออกเรายกขาขวาขึ้นและยืดกล้ามเนื้อและมือ
4. Börpy - ออกกำลังกายซ้ำ 2.
5. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ที่เท้าซ้าย
6. Börpy - ออกกำลังกายซ้ำ 2.
7. เราคว่ำหลังเรานอนลงบนท้องเรากดเท้าภายใต้การสนับสนุนบางอย่าง (เช่นโซฟา) เราใส่มือของเราไว้ด้านหลัง
8. Börpy - ออกกำลังกายซ้ำ 2 ในอัตราสูงสุด