ปลาแคลอรี่ต่ำ

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำใครที่เรานำเสนอโดยธรรมชาติเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายซึ่งไม่สามารถนำไปสู่ชุดของน้ำหนักส่วนเกิน พันธุ์ส่วนใหญ่ของปลาเป็นแหล่งที่ดีของฟอสฟอรัสไอโอดีนแคลเซียมซีลีเนียมและสังกะสีรวมทั้ง วิตามิน บีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำตัวให้ผอมเป็นปลาแคลอรี่ต่ำสุดที่เรียกว่า "พันธุ์ลีน"

พันธุ์แคลอรี่ต่ำของปลา

ปลาชนิดผอมมีไขมันไม่เกิน 4% รวมถึงเพื่อนและคนที่คุณรักด้วยหลายพันธุ์ ในหมู่พวกเขาสามารถแสดงรายการเช่นปลา, แม่น้ำคอน, ปลากระบอง, Haddock, Navaga, Hake, Pike, Vobla, Pollock, หอก Pike, ปลาชนิดหนึ่ง, saithe, ฟ้า whiting, flounder ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อปลาดังกล่าวมีเพียง 70-90 หน่วยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เท่านั้น

ถ้าเราพูดถึงปลาที่เป็นแคลอรี่ต่ำสุดคำตอบที่บอกว่าตัวเองเป็นปลา ตำแหน่งผู้นำยังครอบครองโดย pollock, pollock และ whiting สีน้ำเงิน

วิธีการปรุงอาหารปลาแคลอรี่ต่ำ?

ตามกฎแล้วปลาที่มีแคลอรีต่ำมักเหมาะสำหรับการทอดการต้มการต้มการนึ่ง ถ้าคุณพูดถึงวิธีการปรุงอาหารจากอาหารคุณสามารถออกจากรายการทั้งหมดได้ยกเว้นการทอด - การใช้น้ำมันเป็นที่ยอมรับไม่ได้และหากคุณตัดสินใจที่จะทอดปลาเช่นนี้ให้เลือกย่าง อย่างไรก็ตามตัวเลือกนี้อาจแห้ง การปรุงอาหารที่เหมาะสม - ผิงในฟอยล์กับผัก

หากคุณมีเนื้อปลาแคลอรี่ต่ำคุณสามารถจ่ายได้จานอร่อยและฉ่ำ: อบไฟล์ในชามใต้ชั้นของหัวหอมและครีมเปรี้ยว 10% การปรุงอาหารแบบนี้ทำให้ปลาอ่อนและนุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้ปลาดังกล่าวสามารถต้มและทำหน้าที่เป็นอาหารว่างเย็นวางมันลงบนจานภายใต้ชั้นของแครอทและหัวหอมตุ๋นกับวางมะเขือเทศ

วิธีปรุงอาหารที่คุณเลือกต้องแน่ใจว่าไม่ได้ใช้น้ำมันและสารปรุงแต่งแคลอรีอื่น ๆ ในระหว่างการปรุงอาหารเพื่อไม่ให้เพิ่ม มูลค่าพลังงานของ จานที่เตรียมไว้มากเกินไป