ปริมาณแคลอรี่ของเต้านมไก่ต้ม

เนื้อสัตว์มีบทบาทสำคัญในการสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเนื้อสัตว์ที่มีไขมันส่วนมากมีแคลอรี่เพียงพอดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ โภชนาการอาหาร คืออกไก่ นี่อาจเป็นส่วนที่มีค่าที่สุดของไก่ซึ่งรวมข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเต้านมของเต้านมเนื่องจากไขมันส่วนน้อย พื้นฐานของเต้านมไก่เป็นโปรตีนคือ 84% ในอัตราส่วนพลังงาน แคลอรี่ต้มเต้านมไก่ช่วยให้มันกลายเป็นพื้นฐานของอาหารที่ทันสมัยจำนวนมาก อกไก่สามารถพบได้ในร้านหรือตลาดใด ๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีราคาถูกกว่าตัวอย่างเช่นไก่งวง อย่างไรก็ตามเนื้อไก่ปรุงสุกด้วยอาหารธรรมดาเช่นการทำอาหารการทอดหรือการอบจะมีรสค่อนข้างแห้ง

ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อไก่ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม

เนื้อไก่หรือเต้านมมีปริมาณ 113 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ถ้าเนื้อในกระดูกมีค่าแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็น 137 กิโลแคลอรี เต้านมไก่มีผิวมี 164 กิโลแคลอรี

เนื้อหาแคลอรี่ของเต้านมไก่ต้มมีน้อยมากเพียง 95 กิโลแคลอรี ส่วนที่เหลือทั้งหมดของเต้านมไก่ต้มอยู่ในน้ำซุป

เนื้อหาแคลอรี่ของอกไก่ยังมีขนาดเล็กและมีปริมาณเพียง 113 กิโลแคลอรี วิธีการทำอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ดูรูปของพวกเขา

ตัวชี้วัดด้านพลังงานยังต่ำในเต้านมไก่รมควัน พวกเขามีค่าเท่ากับ 119 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าวิธีการเตรียมนี้ไม่สามารถนำมาประกอบกับอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากสารเติมแต่งต่างๆและสารกันบูดที่ใช้ในการจัดทำเนื้อรมควัน

ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกินเต้านมไก่ทอด ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้จะเท่ากับ 197 กิโลแคลอรี ดังนั้นแคลอรี่น้อยที่สุดในเต้านมไก่ต้มดังนั้นวิธีการปรุงอาหารนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปของพวกเขา

ส่วนผสมของเต้านมไก่

อกไก่เป็นโปรตีน 84% ซึ่งมีขนาดประมาณ 23 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ 15% ไขมัน 2 กรัมและเพียง 1% หรือ 0.4 กรัมของคาร์โบไฮเดรต การรวมไว้ในอาหารของเต้านมไก่ช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลอาหารได้อย่างเหมาะสมโดยมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน จากไก่สามารถได้รับในปริมาณที่ต้องการของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเติมเต็มร่างกายด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นธัญพืชและผัก

อกไก่มีแร่ธาตุและวิตามินเป็นจำนวนมาก วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ พวกเขาเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของกระบวนการต่างๆรวมถึงการสังเคราะห์โปรตีน ดังนั้นโดยไม่ต้องได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นของแมโครและ microelements การสูญเสียน้ำหนักและการสะสมของมวลกล้ามเนื้อจะเป็นไปไม่ได้

วิตามินสนับสนุนภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย อกไก่มี วิตามิน เกือบทั้งหมดที่ประกอบด้วยกลุ่ม B เช่นเดียวกับ A, C และ PP มันมีโคลีนซึ่งมีผลโดยตรงต่อการทำงานของต่อมหมวกไตและไต นอกจากนี้โคลีนยังก่อให้เกิดการทำให้ตับไม่บริสุทธิ์จากไขมันที่ไม่จำเป็นอีกด้วย โพแทสเซียมมีอยู่ในอกไก่ควบคุมความดันและทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ ช่วยอำนวยความสะดวกในการส่งกระแสประสาท ในเต้านมไก่มีแมโครและไมโครเช่นโซเดียมแมกนีเซียมกำมะถันเหล็กคลอรีนฟอสฟอรัสและอื่น ๆ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายมนุษย์