ประโยชน์ของถั่วมีอะไรบ้าง?

เพื่อให้รูปทรงในรูปทรงที่ดีหลายคนชอบที่จะให้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง ๆ แต่บางครั้งก็คุ้มค่าในการดูแลไม่เพียง แต่ของปริมาณ แต่ยังเกี่ยวกับคุณภาพของแคลอรี่ที่บริโภคเพราะกับพวกเขาที่เราจำเป็นต้องได้รับสารที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นสารอาหารที่มีประโยชน์อยู่ในปริมาณที่เพียงพอดังนั้นการคัดแยกออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์จะเป็นการผิดพลาด

ถั่วเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ปฏิเสธที่จะกินไขมันที่ต้องการลดน้ำหนักทำผิดพลาดใหญ่ ในร่างกายของเราสารเหล่านี้ทำหน้าที่สำคัญมาก:

• ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์
• ไขมันจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด
• ช่วยย่อยโปรตีนและวิตามินที่ละลายในไขมัน
• การย่อยอาหารช้า, การรักษาความรู้สึกแน่น;
• ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

มันกลายเป็นว่าไขมัน - ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่น่าสนใจแน่นอนถ้าคุณใช้พวกเขาในปริมาณที่น้อยและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันที่เป็นประโยชน์ ประโยชน์ต่อร่างกายนำกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ซึ่งอยู่ในปริมาณมากที่พบในถั่วใด ๆ ช่วยในการปรับระดับคอเลสเตอรอลให้ดีขึ้นปรับปรุงสภาพผิวและตอบสนองทุกฟังก์ชันข้างต้นช่วยเร่งการ เผาผลาญอาหาร และช่วยขจัดกิโลกรัมส่วนเกิน ถั่วมีประโยชน์สำหรับสมองเนื่องจากอวัยวะนี้มีไขมัน 70%

แคลอรี่จากถั่วไม่ได้เก็บไว้ในรูปของไขมัน

หากพูดถึงถั่วที่มีประโยชน์ต่อไปคุณจะไม่สามารถพูดถึงเนื้อหาที่มีโปรตีนสูงได้ พวกเขาเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ แต่จำเป็นต้องสร้างโปรตีนของตัวเอง ดังนั้นกำมือหนึ่งของถั่วต่อวันเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับมังสวิรัติที่ไม่กินเนื้อสัตว์

เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในถั่วมีขนาดเล็กดังนั้นการใช้งานในระดับปานกลางจึงไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาจัดหาร่างกายด้วยเส้นใยซึ่งจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมกลางสำหรับจุลินทรีย์ปกติของเรา

คุณควรทราบว่าถั่วมีประโยชน์ต่อตับบ้าง ปรับปรุงการทำงานของร่างกายนี้มีส่วนช่วยให้เกิดอัลมอนด์และต้นถั่วพิสตาชิโอซึ่งช่วยให้การผลิตน้ำดีเป็นปกติ

อย่างไรก็ตามคนทุกคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพไม่สามารถหาประโยชน์ในถั่วได้ ถั่วยังเป็นคลังที่แท้จริงของวิตามินซึ่งเป็น cofactors ปฏิกิริยาทางชีวเคมีไม่สามารถเกิดขึ้นได้ดังนั้นการเกิดภาวะ hypovitaminosis มักมาพร้อมกับการเผาผลาญที่แย่ลง กำมือของถั่ววันจะช่วยให้คุณประหยัดจากการขาดวิตามิน นอกจากนี้ถั่วมีส่วนประกอบของธาตุอาหารที่หลากหลายซึ่งการขาดสารอาหารนี้ยังทำให้เกิดการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร

บรรทัดฐานรายวันของถั่ว

เพื่อให้อาหารอันโอชะนี้เป็นประโยชน์วันเพียงพอที่จะกินถั่ว 20-30 กรัมซึ่งสอดคล้องกับประมาณ 150 แคลอรี่ มันไม่เหมาะสมที่จะกินพวกเขามากกว่าร้อยกรัมในเวลาเพราะในกรณีที่ถั่วถูกดูดซึมที่เลวร้ายยิ่งกลายเป็นภาระร้ายแรงสำหรับระบบย่อยอาหารและกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับในส่วนเกินจะถูกปลดออกเป็นไขมันส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงว่าถั่วมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม ตัวอย่างเช่นเนื่องจากไขมันสูงเนื้อหาควร จำกัด เฉพาะผู้ที่เป็นโรคตับ นอกจากนี้พวกเขาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง น้ำหนักที่มากเกินไป ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่มีอยู่ไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับการบริโภคถั่วปานกลาง