เราทุกคนจดจำระเบียบนี้จากวัยเด็ก ถ้าคุณต้องการคุณไม่ต้องการ แต่คุณต้องทำ ตอนนี้ข้าวโอ๊ตโดยทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วย muesli โจ๊กข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมได้ดีและอุดมไปด้วย วิตามิน และจุลินทรีย์ นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตมากดังนั้นจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมาก นอกจากนี้แคลอรี่ในข้าวโอ๊ตยังมีไม่กี่แคลอรี่ โดยทั่วไปความฝันของนักโภชนาการ ใช่โจ๊กชนิดนี้สามารถทดแทนได้ที่การสูญเสียน้ำหนัก แต่จะทำอย่างไรกับผู้ที่ไม่ชอบ? คำตอบนั้นง่าย - คุณต้องเรียนรู้วิธีปรุงอาหารให้ถูกต้อง
ข้าวโอ๊ตปรุงสุกอยู่ในน้ำ
เราได้จินตนาการแล้วว่าคุณหลายคนมองโหน แต่ไร้ประโยชน์ คุณได้พบกับภาษาอังกฤษที่หนาพอสมควรหรือไม่? ไม่มันไม่ได้ และเนื่องจากอาหารเช้าแบบอังกฤษที่มีชื่อเสียงแบบดั้งเดิมคือข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำ การเริ่มต้นวันนี้เป็นการเริ่มต้นร่างกายที่สมบูรณ์แบบและให้ทุกสิ่งที่จำเป็น ก่อนอื่นให้ตอบคำถามว่าแคลอรีมีอยู่ในน้ำขาวอยู่ที่เท่าไร? ในข้าวโอ๊ตต้มบนน้ำ 123.33 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ไม่ได้มีเกลือน้ำตาลน้ำมันและสารเติมแต่งอื่น ๆ นี่คือ 6% ของอัตรารายวันทั้งหมด คาร์โบไฮเดรตมีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก 21.16 กรัมและโปรตีนเพียงเล็กน้อย - 4, 17 กรัมไขมัน 2.56 กรัม แต่ไม่เพียง แต่การรวมกันของเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ๆ และคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ๆ ทำให้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้เช่นแปรง โจ๊กชนิดนี้มีคุณสมบัติในการห่อและดูดซับที่ดีเยี่ยม
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ?
คุณสามารถทำให้ข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อย ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าโภชนาการควรปรุงโจ๊กกับผลเบอร์รี่ต่างๆถั่วสดหรือแช่แข็ง ลูกเกด แอปริคอตแห้งน้ำผึ้ง สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุงอาหารโจ๊กด้วยตับไตหัวใจ จานนี้ถูกย่อยโดยร่างกายของเราได้เร็วขึ้นและไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปสำหรับการจัดหาคืน กินข้าวโอ๊ตในน้ำและคุณไม่ต้องนับแคลอรี่