Retinol ไม่ได้ตั้งใจวางไว้ในตำแหน่งแรกในรายการตามลำดับตัวอักษรของวิตามิน: เป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในกระบวนการลดออกซิเดชั่นและเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ บทบาทของวิตามินเอที่มีบทบาทในร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์มากผลของความอุดมสมบูรณ์และการขาดเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
ประโยชน์ของวิตามินเอ
มันมีค่าพิเศษสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะวิตามินซึ่งถูกดูดซึมเฉพาะในไขมันแบบฟอร์มโครงกระดูกกระดูกและฟันเป็นผู้รับผิดชอบต่อภูมิคุ้มกันของเรา ด้วยปริมาณ retinol ที่เพียงพอในร่างกายอุปสรรคที่ทำหน้าที่ทำให้พื้นผิวมีหนองเพิ่มขึ้น ภายใต้อิทธิพลของกิจกรรม phagocytic ของ leukocytes และปัจจัยที่ไม่สำคัญอื่น ๆ สิ่งมีชีวิตที่ดีขึ้นต่อต้านผลกระทบเชิงลบของไวรัสและแบคทีเรีย
หน้าที่ของวิตามินเอคือการก่อตัวของการเผาผลาญไขมัน เป็นประโยชน์สำหรับการกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่และชะลอกระบวนการชรา Retinol ช่วยในการฟื้นตัวของโรคเริม, โรคหัด, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ , ระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ สารนี้เป็นส่วนสำคัญของการรักษาที่ซับซ้อนของโรคผิวหนังทั้งหมดซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บต่างๆ
วิตามินเอในอาหาร
ในรูปของ retinoids ร่างกายได้รับจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งรวมถึง:
- ผลพลอยได้จากตับ
- เนย;
- ชีส;
- ปลาสเตอร์เจียนคาเวียร์
- น้ำมันตับปลา;
- ไข่แดง
ในรูปของ carotenoids จะเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารที่มาจากพืช อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ:
- แครอท;
- ฟักทอง;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- ผักขม;
- แอปริคอต;
- ลูกพีช;
- ตำแย;
- องุ่น;
- ปัญญาชน;
- ข้าวโอ๊ต;
- มิ้นท์;
- รากหญ้าเจ้าชู้ ฯลฯ
ทำไมวิตามินเอจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง
เรตินอลเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสตรีตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลาการติดเชื้อ GW เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาตัวอ่อนและโภชนาการตามปกติ ด้วย "ฟีด" ของมันมีการสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์และการสร้างสเปิร์ม ถ้าเราพูดถึงสารดังกล่าวเป็นวิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ก็เป็นมูลค่าบอกว่าสภาพและการทำงานของต่อมเต้านมซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันขึ้นอยู่กับปริมาณของวิตามินที่ละลายในไขมันและด้วยเหตุนี้เรติโนล มันควบคุมกระบวนการทางเคมีในเซลล์ที่รับผิดชอบในการให้นมดังนั้นแพทย์แนะนำให้พยาบาลมารดาและสตรีในตำแหน่งนอกจากนี้ยังใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
ฐานไขมันของร่างกายเกิดจากการทำงานของเรติโนลซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ปลดปล่อยออกมาจากต่อมไขมันและหล่อลื่นผิวหนังและเส้นผม ดังนั้นวิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความงาม: ช่วยเร่งการงอกของหนังกำพร้ากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวยืดหยุ่นและอิ่มตัวได้ดี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์นี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระปกป้องพวกเขาจากเยื่อหุ้มเซลล์ของสมองเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์และป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิตามินเอสำหรับใบหน้า
ประโยชน์สำหรับผิวหน้า:
- ขจัดอาการอักเสบ ภายใต้อิทธิพลของเขาใบหน้าจะสะอาดของสิวและจุดด่างดำ
- ขจัดวิตามินเอจากริ้วรอยเนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารและการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการต่ออายุเซลล์
- จัดเรียงผิว
- ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว
- ป้องกันอันตรายจากสิ่งแวดล้อม
วิตามินเอสำหรับเส้นผม
ประโยชน์ของผม:
- เพิ่มความยืดหยุ่นและความเงางาม
- ควบคุมการทำงานของต่อมไขมันช่วยป้องกันความแห้งกร้านและการพัฒนาของโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้อง
- วิตามินเอมีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
- ช่วยปกป้องพืชจากผลกระทบจากรังสีอัลตราไวโอเลต
- เขาต่อสู้กับการสูญเสีย
สามารถพบได้ในส่วนประกอบของซีรั่มมาสก์ครีมบำรุงรอบดวงตา ฯลฯ มันขายได้ในรูปแบบของมันซึ่งจะทำให้เป็นไปได้ที่จะเพิ่มในการเตรียมทำเอง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้หน้ากากชนิดหย่อนคล้อยเฉพาะหลังจาก 30-35 ปีเมื่อร่างกายสร้างคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่วนประกอบของเรตินช่วยให้เส้นผมนุ่มนวลและยืดหยุ่น พวกเขาจะได้อย่างง่ายดายและวางเพียงและลักษณะที่ปรากฏจะเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด พืชจะแข็งแรงขึ้นกำจัดรอยเปื้อนและแห้งเคล็ดลับและผลที่มองเห็นมาเกือบจะทันที
วิตามินเอสำหรับผิว
ประโยชน์มากกว่าสำหรับผิว:
- เพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการอุดตันของเซลล์ผิวหนังของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
- เร่งการรักษาแผลบาดแผลแผลพุพองและการบาดเจ็บอื่น ๆ
- ต่อสู้กับความแห้งกร้านของหนังกำพร้าในช่วงฤดูหนาว เป็นวิตามินเอที่มีคุณค่าทางโภชนาการล้ำค่าเป็นสารสำคัญในการใช้ลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะนมผงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิดเป็นต้น
- มันต่อสู้กับโรคเช่นโรคผิวหนัง, โรคสะเก็ดเงิน, วัณโรค, การอักเสบของเยื่อเมือกที่มีที่เรียกว่า "zaedami" ในมุมของปาก
วิตามินเอสำหรับเล็บ
ประโยชน์สำหรับเล็บ:
- ขจัดความแห้งกร้านและความเป็นกรดมากเกินไป
- มันต่อสู้กับความเปราะบางและการปรากฏตัวของครีบบน towonogtevom แผ่น
- วิตามินเอและอีที่มีประโยชน์สำหรับเล็บช่วยในการเจริญเติบโตของแผ่นเล็บ
- ผิวเรียบเนียนเรียบช่วยขจัดริ้วรอย
- เพิ่มความแข็งแรง
Retinol ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างเซลล์เยื่อบุผิวซึ่งประกอบด้วยผิวหนัง ผู้ที่สนใจว่าทำไมวิตามินเอจึงเป็นประโยชน์มันจึงคุ้มค่าที่จะบอกว่ามันทำให้ผิวนุ่มและอ่อนโยนต่อการสัมผัสด้วยโครงสร้างและสีที่เป็นเนื้อเดียวกัน กับการขาดของมันมีปัญหาต่างๆและความต้านทานต่อผลกระทบจากนอกฟอลส์ สำหรับเล็บมีวานิลลาแก้พิเศษที่แนะนำให้ใช้ในช่วงเวลาระหว่างทำเล็บมือหรือกับมัน พวกเขามีผลการรักษาทำให้เล็บแข็งแรงและแข็งแรงแข็งแรงและสวยงาม
ความต้องการวิตามินเอในแต่ละวัน
ปริมาณที่จำเป็นต่อวันของคนคือ 10,000-25,000 IU ซึ่งในแง่ของμgคือ 3000-7500 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว บรรทัดฐานของวิตามินเอสำหรับเด็กมีความแตกต่างกันระหว่าง 400 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน แคปซูลวิตามินที่มีประโยชน์ถูกถ่ายวันละสองครั้ง - 10 นาทีหลังอาหารเช้าและมื้อเย็น อย่างไรก็ตามการย่อยได้ของเรตินขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินอีที่ร่างกายได้รับ ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของวิตามินเอในลำไส้และเนื้อเยื่อ เพื่อทำลายกระบวนการดูดซึมอาจเป็นข้อบกพร่องของสังกะสี
ขาดวิตามินเอ
การขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในร่างกายนี้อาจทำให้เกิดผลร้ายแรง มีสามขั้นตอนของการพัฒนาของ avitaminosis:
- ในขั้นตอนแรกการทำงานของอวัยวะภายในบางส่วนจะหยุดชะงัก ไม่มีสัญญาณที่เห็นได้ชัดเจน แต่คนจะรู้สึกถึงการเสื่อมสมรรถภาพลดเสียงของร่างกายและความสามารถในการต่อต้านการติดเชื้อไวรัส
- ในระยะที่สองอาการของการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันปรากฏขึ้น
- ในขั้นที่สามโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลนเฉียบพลันของ retinol - โรคปอดบวม, หลอดลมอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, มะเร็ง, การทำงานของระบบสืบพันธุ์ลดลงลดความใคร่
หากร่างกาย ขาดวิตามิน ผิวแห้งสภาพของฟันแย่ลงและ "ตาบอดกลางคืน" พัฒนาขึ้น คนไม่แยแสไม่สบายไม่สบายจะเหนื่อยล้า เพิ่มความเอนเอียงไปสู่การติดเชื้อในช่องคลอดซีสต์ในตับการกัดกร่อนของปากมดลูกและ mastopathy ในสตรี ผู้ชายอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะเพศ
ส่วนเกินของวิตามินเอ
ภาวะนี้เต็มไปด้วยอาการของพิษสารพิษ ได้แก่ อาเจียนคลื่นไส้อาการปวดหัวความอ่อนแอการขยายตัวของตับ บ่อยครั้งที่ผลกระทบที่คล้ายกันเกิดจาก retinoids: การเป็นพิษกับวิตามินในกรณีของการใช้พืชที่อุดมไปด้วย carotenoids เกิดขึ้นน้อยลง อย่างไรก็ตามมีโรคเช่นโรคดีซ่านของ carotenic ซึ่งผิวหนังจะกลายเป็นสีเหลืองเนื่องจากการบริโภคอาหารจากพืชที่มีเบต้าแคโรทีนเป็นจำนวนมาก
วิตามินเอ - ข้อห้าม
เหล่านี้รวมถึงปฏิกิริยาการแพ้ที่ใช้งานอยู่และ hypothyroidism การรับประทานยาที่มีวิตามินเอจะทำให้เกิดอันตรายหาก retinol ในส่วนประกอบของพวกเขาจะเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับ retinoids ซึ่งจะทำให้เกิดความเป็นพิษมากขึ้น ยาที่ใช้ในการตั้งครรภ์จะต้องถูกนำมาใช้บริโภคตามคำแนะนำของแพทย์และในปริมาณที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นจะเป็นการรบกวนการพัฒนาของทารกในครรภ์และความบกพร่องในการเกิดของโครงกระดูกของเด็ก