เป็นครั้งแรกที่แยก วิตามินเอ ออกจากแครอทดังนั้นกลุ่มนี้จึงมีชื่อว่า carotenoids - จากคำภาษาอังกฤษ "แครอท" ซึ่งหมายถึงแครอท วันนี้มีสีส้มสดใสสีแครอทวิตามินเอมีส่วนเกี่ยวข้องกับเราลองมาคุยกันเรื่องการขาดวิตามินเอและสิ่งที่นำไปสู่
อาการบกพร่อง
อาการแรกคือ "ตาบอดกลางคืน" เข้าไปในห้องที่มีแสงสว่างส่องสว่างในที่มืดและดูว่าคุณหลับตายาวแค่ไหน:
- ในไม่กี่วินาที - กับ retinol คุณมีสิทธิ์;
- ประมาณ 10 วินาทีเป็นอาการของการขาดวิตามินเอ;
- 20 วินาทีหรือมากกว่า - คุณไม่เพียง แต่ต้องคิดเกี่ยวกับการเสริมวิตามิน แต่คุณควรนัดกับแพทย์ทางสายตา
การทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินเอไม่มีการกำหนดเงื่อนไขโดยสภาวะที่มองเห็นได้ เครื่องตรวจจับชนิดเดียวกันชนิดเดียวกันนี้เป็นผิวหนังที่มีผม - ผู้หญิงจำนวนมากโกงผิวแห้งและเส้นผมเปราะเพื่อผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีคุณภาพไม่ดีหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในความเป็นจริงร่างกายขาดวิตามินอย่างชัดเจน
แต่ไม่เพียง แต่สำหรับความอ่อนโยนของผิว, เรติโนล เนื้อเยื่อเกี่ยวพันใด ๆ ที่อยู่ภายใต้ความรับผิดชอบของเขา ดังนั้นที่นี่คุณยังสามารถรวมเปลือกของอวัยวะภายในรวมทั้งท่อหลอดลมและดังนั้นการกำเริบของโรคหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด
เช่นเดียวกับการขาดวิตามินอื่น ๆ สัญญาณของการขาดวิตามินคือ:
- ความไวของเหงือก;
- ความเมื่อยล้ารวดเร็วลดกำลังการผลิต
- ขาดความปรารถนาทางเพศ
เติมความสมดุลของวิตามินเอ
ด้วยคำตัดสินที่ไม่ดี แต่ไม่ใช่คำตัดสินที่น่าเศร้าเราจะเปลี่ยนไปใช้วิธีการเติมวิตามินเอให้หมดไปก่อนอื่นเรามาพูดถึงการผสมผสานกับ microelements อื่น ๆ
เหล็กและสังกะสีเป็นสหายที่เหมาะสำหรับวิตามินเอเพื่อให้วิตามินเอสามารถย่อยได้แคโรทีนของพวกมันสังเคราะห์และถูกส่งไปยังเซลล์จำเป็นต้องมีสังกะสีตัวนำของวิตามินเอ
วิตามินอี - เนื่องจากหน้าที่ของวิตามินสองชนิดนี้มีความคล้ายคลึงกันอาการจะเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณกำลังขาดหายไปอย่างไรให้พาคอมเพล็กซ์อย่างกว้างขวางของวิตามินเอและอี
ผลิตภัณฑ์ |
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเอคือตับปลาและ น้ำมันปลา เช่นเดียวกับ retinol จำนวนมากในเนื้อตับไข่แดงนมเนยแข็งกระท่อมเนยครีมและเนยแข็ง Provitamin A - carotene สามารถพบได้ในอาหารจากพืช - แอปริค็อตลูกพีชถั่วผักโขมแครอทถั่วลันเตาพริกหวานผักชนิดหนึ่ง
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะดูดซึมวิตามินเอจากผลิตภัณฑ์จากพืชจำเป็นต้องบริโภคอาหารในรูปดิบ