ผลิตภัณฑ์ใดที่เราควรแยกออกจากอาหารของเราเพื่อที่จะลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไป? ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตระหนักดีว่าห้ามรับประทานอาหารหวานและแป้ง - และนี่เป็นความจริง ตัวอย่างเช่นมีเพียงหนึ่งโดนัทที่มีไขมันประมาณ 20-30 กรัมและสามารถให้น้ำหนักเงาของคุณได้ 250-300 แคลอรี่ไร้ประโยชน์
มันเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักให้แป้งและหวานเท่านั้น?
ไม่เสมอไป อ่านว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณไม่ควรได้รับจากเมนูของคุณทั้งเพื่อลดน้ำหนักและเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ:
- อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง เรากำลังพูดถึงอาหารเหล่านี้ที่เราต้องอุ่นเครื่องที่บ้าน แม้ว่าปริมาณไขมันในอาหารแช่แข็งค่อนข้างต่ำ แต่ก็มีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมากและเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะยกเว้นอาหารดังกล่าวทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ
- ผลิตภัณฑ์ไลท์ อย่าถูกหลอกโดยจารึก "แสง" "อาหาร" หรือ "ไขมันต่ำ" ซึ่งคุณเห็นในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์บางอย่าง ส่วนสำคัญของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว (บิสกิตโยเกิร์ตเครื่องดื่มและอื่น ๆ อีกมากมาย) แทนน้ำตาลและเกลือจะเพิ่มส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติสุดท้าย ดังนั้นรูปแบบแสงใด ๆ ที่ยังตกอยู่ในรายการของอาหารเหล่านั้นที่เราจำเป็นต้องแยกออกจากเมนูของเรา มันจะดีกว่าที่จะมีในผลิตภัณฑ์อาหารของปริมาณไขมันปกติในปริมาณที่น้อยกว่าแสงทดแทนของพวกเขา
- เนยเทียม เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีควรจะเนยซึ่งในความเป็นจริงเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของไขมันทรานส์ ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าเนยเทียมยี่ห้อใด ๆ ก็ตามที่มีคุณสมบัติเป็นของที่มอบให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เราควรแยกออกจากอาหารของเรา
- เครื่องดื่มเย็น ๆ พร้อมกับขนมหวาน, เครื่องดื่มทั้งหมดสามารถตอบคำถาม: สิ่งที่เราควรจะให้ขึ้นก่อนที่จะลดน้ำหนัก? นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากขวดนมธรรมดา (ปริมาณ 330 มล.) ของเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถมีน้ำตาลได้ถึง 10 ช้อนชา
- เงิน เหล่านี้ระเบิดแคลอรี่สูงไม่ได้นำสิ่งที่ดีไปเงาของคุณ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคลาร์กยังแจ้งให้เราทราบว่าจำเป็นต้องยกเว้นชิพไม่เพียง แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งชิพและชิปสามารถเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งประเภทต่างๆได้เนื่องจากสารเหล่านี้มีสารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารมีการทอดที่อุณหภูมิสูงมาก
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำเร็จรูป เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ไส้กรอกทั้งหมดเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์แห้งหรือรมควัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปริมาณสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราและเกลือที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเก็บของเหลวและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
ควรลดน้ำหนักอะไรอีกบ้าง?
จากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ การจัดหาร่างกายของคุณด้วยพลังงานขั้นต่ำที่คุณต้องการคุณจะช่วยชะลอการเผาผลาญของคุณซึ่งจะนำไปสู่ความอ้วน
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้เสมอว่าไม่เหมือนนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ โรคอ้วนมีรากมาจากหลายปัจจัยเช่นกรรมพันธุ์วิถีการดำเนินชีวิตและสถานะทางจิตวิทยาของบุคคล
มีคนกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรทิ้งโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ขอพูดถึงสิ่งที่ผู้คนต้องการลดน้ำหนักไม่ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของตนเอง:
- ขนมปังจากแป้ง wholemeal และหลายเมล็ด;
- ชีส;
- ไข่;
- พาสต้าจาก wholemeal;
- ธัญพืชที่ยังไม่ได้;
- ถั่วอบ
- ผลไม้ (องุ่น, แอปเปิ้ล, ส้ม);
- เนื้อวัวเนื้อไก่
- ปลา
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หมายถึงอาหารที่มีเครื่องหมายอิ่มตัวสูง ถ้าคุณใส่พวกเขาลงในอาหารของคุณคุณจะง่ายขึ้นในการลดน้ำหนัก - เพราะคุณสามารถรู้สึกเต็มแม้หลังจากส่วนเล็ก ๆ