มีหลายจำลองที่แตกต่างกันและบางส่วนของพวกเขาดูเรียบง่ายและดูเหมือนไร้ประโยชน์ นี้อาจดูเหมือนคณะกรรมการ Yevminova แต่ในความเป็นจริงก็มีข้อดีหลายอย่างและช่วยในการแก้ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับด้านหลัง
ป้องกัน Evminov คืออะไร?
ผู้ฝึกสอนด้านกระดูกได้รับการออกแบบโดยครูฝึกพายเรือ V.V. Evminov เขาแนะนำวิธีการต่างๆในการรักษาและป้องกัน ปัญหา ต่างๆที่ มีกระดูกสันหลัง และได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ คณะกรรมการในการรักษากระดูกสันหลัง - ป้องกัน Evminov มีการออกแบบที่เรียบง่ายมีความปลอดภัยและเหมาะสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ก่อนที่จะซื้อเครื่องจำลองคุณจำเป็นต้องติดต่อผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกเพื่อขอการตรวจและรับใบอนุญาตสำหรับการเรียน
การประยุกต์ใช้คณะกรรมการของ Evminov
การจำลองแบบเรียบง่ายรวมข้อดีที่สามารถทำได้โดยการยืดและการออกกำลังกายบำบัด ความซับซ้อนของการออกกำลังกายบน Evminov ช่วยคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแก้ไขกระดูกสันหลังรูฟเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและอื่น ๆ คณะกรรมการของ Evminov จะมีผลต่อโรคต่างๆและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน แต่ยังสำหรับการป้องกันและการกู้คืนโดยทั่วไป
Evminov ของคณะกรรมการที่มีไส้เลื่อน intervertebral
เมื่อวินิจฉัยไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral แนะนำให้ลดภาระกระดูกสันหลังเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง Hernias เกิดขึ้นในสถานที่ที่ดิสก์ไม่อนุญาตให้มีสารอาหารที่เพียงพอ แผ่นรองด้านหลังของ Evminov มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเนื่องจากการฝึกซ้อมนี้ไม่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณเสียและเริ่มกระบวนการคืนความสมดุลน้ำของแผ่นดิสก์ ในระหว่างการฝึกอบรมของเหลวระหว่างเซลล์เริ่มพัฒนาซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อและส่งเสริมการรักษาด้วยตนเองของกระดูกสันหลังของกระดูกอ่อน
คณะกรรมการ Evminov กับ osteochondrosis
หลายคนคุ้นเคยกับปัญหาเช่น osteochondroza พร้อมกับรู้สึกไม่สบายในพื้นที่ด้านหลัง เพื่อรับมือกับปัญหาจะช่วยให้คณะกรรมการ Yevminov สำหรับการวาดภาพกลับซึ่งจะปลดปล่อยและยืดกระดูกสันหลังเพื่อให้ความดันภายในแผ่นดิสก์จะลดลงและความเจ็บปวดจะหายไป นี่คือความจริงที่ว่าการออกกำลังกายมีความกว้างต่ำ
คณะกรรมการ Evminov กับ scoliosis
ได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการพัฒนากระดูกสันหลัง การออกกำลังกายสำหรับด้านหลังบนกระดาน Evminova ช่วยยืดเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งจะเริ่มกระบวนการกู้คืนเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อรวมทั้งหลอดเลือด การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำในท่านั่งหงายศีรษะและศีรษะโดยมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยฟื้นฟูท่าทางและการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกสันหลัง
แผ่นดิสก์ชดเชย - คณะกรรมการ Evminov
คุณสามารถป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงดังกล่าวได้เนื่องจากการ กำจัดกระดูกสันหลัง และการเสื่อมสภาพของเลือด คณะกรรมการ Evminov สำหรับการยืดกระดูกสันหลังช่วยให้ค่อยๆหมุนกระดูกสันหลังกลับคืนสู่สถานที่ของตัวเองได้ก็ต่อเมื่อสถานการณ์ไม่เริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษากับแพทย์ การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและนี้จะช่วยป้องกันตำแหน่งของกระดูกสันหลัง
คณะกรรมการ Evminov กับเท้าแบน
ที่รู้จักกันดีคือความจริงที่ว่าเท้าแบนกระตุ้นลักษณะของ scoliosis, osteochondrosis, hernias และปัญหาอื่น ๆ ที่สามารถจัดการกับการใช้ตัวจำลองง่ายๆสำหรับด้านหลัง - คณะกรรมการของ Evminov นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังได้พัฒนารูปแบบที่แยกออกจากกันเพื่อการรักษาและป้องกันเท้าแบน ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆด้วยเท้าคุณจึงสามารถคืนความแข็งแรงของเอ็นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเก็บรักษาห้องใต้ดินไว้ในตำแหน่งปกติ
คณะกรรมการ Evminov เป็นชุดของการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง
หากมีอาการปวดหลังคุณจำเป็นต้องไปหาหมอก่อนแล้วจึงได้รับอนุญาตให้เข้ารับการฝึกอบรม ในการจำลองการออกกำลังกายของคณะกรรมการของ Evminov สำหรับด้านหลังจะดำเนินการโดยคำนึงถึงกฎเกณฑ์บางประการ:
- การฝึกอบรมเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสภาพสุขภาพทั่วไปเท่านั้น ในระหว่างการออกกำลังกายให้เน้นความรู้สึกภายในและถ้าอาการปวดเกิดขึ้นคุณควรลดภาระหรือหยุดการออกกำลังกาย
- ทำให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดได้อย่างราบรื่นและปราศจากการกระตุก นี้ควรจะนำมาพิจารณาเมื่อวางและยกจากกระสุนปืน
- เมื่อทำการดึงร่างกายคุณต้องใช้มือและเท้าในระยะเริ่มแรก
- คณะกรรมการ Evminov ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เครียดดังนั้นหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณควรผ่อนคลายมือของคุณเป็นเวลา 5-10 วินาทีเพื่อลดความตึงเครียดจากด้านหลังและส่วนบนของร่างกาย
- ไหล่ควรอยู่ในระดับเดียวกันโดยไม่มีการบิดเบือนใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้การจับที่ถูกต้องของคานประตูเป็นเรื่องสำคัญ
การออกกำลังกายความแข็งแรงบน Evminov คณะกรรมการ
ในขั้นตอนพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายสำหรับการยืดควรจะดำเนินการและเพียงแล้วคุณสามารถดำเนินการฝึกความแข็งแรงในการทำงานออกรัดตัวกล้ามเนื้อ บนกระดานของการออกกำลังกาย Evminov จะดำเนินการในอัตราที่ชะลอตัว มีปัญหาที่แตกต่างกับกระดูกสันหลังซับซ้อนนี้จะช่วยให้:
- วางตัวลงบนหลังของคุณและยึดเข้ากับคานประตูด้วยแขนที่ยื่นออกมา เอียงฟุตทั้งสองทิศทาง
- ในตำแหน่งเดียวกันให้ดึงถุงเท้าเข้าหาคุณขณะยกศีรษะ (มองไปข้างหน้า) จากนั้นให้ลดต่ำลงและดึงขาหน้าไปข้างหน้า
- ค่อยๆโค้งงอในหัวเข่าก่อนซ้ายและขวาแล้วขาทั้งสองข้าง ในกรณีนี้เท้าควรเลื่อนบนกระดานของ Evminov
- งอขาที่หัวเข่าแล้วเอียงไปทางด้านข้างในขณะที่ขาที่สองไม่ควรถูกดึงออกจากกระดาน ดำเนินการทั้งสองด้าน หลังจากงอขาทั้งสองข้างแล้วใช้เจือจางหัวเข่าไปทางด้านข้าง อีกครั้งเลื่อนเท้าบนกระดาน
- ดำเนินการชิงช้าไปที่ด้านข้างก่อนอื่นด้วยแต่ละเท้าและจากนั้นทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน
- การออกกำลังกายต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับการยกขาขึ้นเพื่อสร้างมุมฉากกับร่างกาย ดำเนินการสลับกันแล้วใช้เท้าทั้งสองข้าง
- ทั้งสองขางอที่หัวเข่าและเอียงพวกเขาในแบบหนึ่งหรืออีกทางหนึ่งเช่นถ้าทำบิดที่หลังส่วนล่าง เป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนบนของร่างกายได้รับการแก้ไข
- เก็บขาของคุณงอที่หัวเข่าและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเพื่อให้ร่างกายจากหัวเข่าถึงไหล่เป็นเส้นตรง หลังจากทำซ้ำแต่ละครั้งให้ตรงขาของคุณ
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือการบิดซึ่งหลายคนดำเนินการในการทำงานออกสื่อมวลชน งอเข่าจากนั้นดึงศีรษะซึ่งจะต้องถูกดึงออกจากกระดาน
- ทำ "กรรไกร" การออกกำลังกายเสมอดึงถุงเท้าแล้ว "จักรยาน" ทำให้การหมุนเป็นอันดับแรกและจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง
- สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปในคณะกรรมการของ Evminov คุณต้องกลิ้งไปกับท้องของคุณ งอขาซ้ายลงในเข่าและเลี้ยวศีรษะไปพร้อมกับน้ำหนัก วิ่งทั้งสองด้านแล้วงอขาทั้งสองข้างและยกศีรษะและไหล่พังลงไปที่ส่วนล่าง
- เก็บทั้งสองเท้าบนน้ำหนักและทำการผสมและผสมพันธุ์ของพวกเขา
- ในเวลาเดียวกันยกเท้าซ้ายและแขนตรงข้าม ทำทั้งสองด้าน
- สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณจะต้องม้วนเพื่อให้ขาของคุณได้รับการแก้ไขและมือของคุณได้ฟรี นอนอยู่บนท้องของคุณเริ่มต้นมือของคุณในการล็อคหลังด้านหลังของคุณและถือไว้ที่เอวของคุณ ยกส่วนบนของร่างกายทำให้เกิดการโก่ง หลังจากนี้แล้วให้ออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่แล้วกางแขนออกไปด้านข้างและถือไว้ใกล้ศีรษะ
- การออกกำลังกายต่อไปคือ "งูจงอาง": ค่อยๆดึงแขนของคุณไปที่หน้าอกและอย่าฉีกฝ่ามือจากกระดานพังหลังส่วนล่าง
การออกกำลังกายบนกระดาน Evminov สำหรับเอว
คนที่ทำงานนั่งทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่าง มีความเรียบง่ายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณด้านหลัง เมื่อมีการติดตั้งคณะกรรมการ Yevminov การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังสามารถทำได้ในลำดับต่อไปนี้:
- แรกคุณเพียงแค่ต้องอยู่บนกระดานในขณะที่ยืดกระดูกสันหลังของคุณ หลังจากนั้นปล่อยมือแล้วค่อยๆเลื่อนลงเพื่อให้คุณผ่อนคลายกระดูกสันหลังของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ด้านหลังส่วนล่างถูกกดลงบนกระดาน
- ในการป้องกันการออกกำลังกาย Evminov จะดำเนินการและคว่ำเช่นนี้: แก้ไขเท้าของคุณโดยการจัดการของคณะกรรมการและนอนบนหลังของคุณบนกระดาน มือยืดเหนือศีรษะของคุณและอยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลาสามนาที หลังจากปล่อยขาแล้วค่อยๆเลื่อนลง
- นอนหงายจับมือจับและให้กระดูกสันหลังยืดออกไปให้ไกลที่สุด สำหรับเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลาย ในตำแหน่งนี้คุณต้องใช้เวลา 5-7 นาที
- จับขาโดยจับและนอนบนหลังของคุณ ดึงแขนไปข้างหน้าและอยู่ในตำแหน่งนี้ไม่กี่นาที
คณะกรรมการของ Evminov - เครื่องจำลองปากมดลูก
สมบูรณ์ด้วยการจำลองเป็นวง Glisson ซึ่งช่วยในการบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอ การออกแบบถูกออกแบบมาเพื่อให้เข็มขัดพันรอบศีรษะทั้งสองข้างและคางและส่วนบนของศีรษะจะติดกับจุดรองรับ ชั้นเรียนบนกระดาน Evminov สำหรับส่วนปากมดลูกสร้างขึ้นในช่วงปานกลางซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังเริ่มแตกต่างกัน
แผ่น Evminov ที่มีห่วง Glisson ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของคอ ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคอและตำหนิทั้งหมดซึ่งทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์โดยใช้โทรศัพท์และอื่น ๆ ด้วยความลำบากนี้จะช่วยให้สามารถรับมือกับการฝึกซ้อมได้เป็นปกติ ทั้งหมดนี้เกิดจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อการกำจัดภาวะชักและการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ในระยะแรกของการฝึกอบรมอาการวิงเวียนศีรษะอาจปรากฏขึ้นซึ่งเป็นสัญญาณเตือนให้หยุด
คณะกรรมการ Evminov - วิธีการตรวจสอบต้นฉบับ?
profilaktor นี้ทำจากไม้ระแนงของไม้แปดชนิดโดยใช้เทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ ด้วยเหตุนี้ต้นฉบับของคณะกรรมการของ Evminov มีการกระแทกนุ่มและการโก่งตัวที่เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การฝึกอบรมที่ ปลอดภัยและ มีประสิทธิภาพ อุปกรณ์ขั้นพื้นฐานควรประกอบด้วยคณะกรรมการของ Evminov แต่ยังเป็นห่วงของ Glisson หนังสือเดินทางคู่มือการใช้งานหนังสือเล่มเล็ก ๆ หนังสือเล่มเล็ก ๆ ที่มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและการรับประกันเป็นเวลาหนึ่งปี