กระตุ้นหลังออกกำลังกาย

เราทุกคนได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของชีสกระท่อมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่นำวิถีชีวิตที่ใช้งาน เรื่องราวทั้งหมดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลกและไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ลองมาดูองค์ประกอบของชีสกระท่อมเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมหลังจากการฝึกอบรมมีชีสกระท่อม:

• ชีสกระท่อมที่ 50-60% ประกอบด้วยเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนจากนมที่ช้าซึ่งสามารถให้พลังงานเป็นเวลา 5 ชั่วโมง;
• ชีสกระท่อมนอกจากนี้ยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์และ คาร์โบไฮเดรต ช้านี้เพิ่มขึ้นเพียงระยะเวลาของความรู้สึกของความอิ่มตัวจากชีสกระท่อม;
• ในองค์ประกอบของชีสกระท่อม: แคลเซียมฟอสฟอรัส, วิตามิน A, C, PP, สังกะสี, โซเดียม, โพแทสเซียม, เหล็ก;
• ชีสกระท่อมเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของ methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ซึ่งช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลและโรคอ้วนในตับสูง

ตอนนี้เรากำหนดว่าจำเป็นต้องกินชีสกระท่อมหลังการฝึกอบรมหรือไม่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

หลังจากการฝึกอบรมอัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นร่างกายจะกินพลังงานที่มีอยู่ทั้งหมดในชั้นเรียนตอนนี้ต้องการพลังงานเพื่อคืนค่ากล้ามเนื้อ ที่เขาจะใช้พลังงาน - ทั้งจากร้านค้าไขมันของคุณหรือจากอาหารที่คุณกินได้ทันทีหลังจากการฝึกอบรม จำเป็นต้องพูดตัวเลือกแรกเป็นที่นิยมซึ่งเป็นเหตุผลที่หลังจากการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณไม่ควรกินอะไรและแม้แต่ชีสกระท่อม

หลังจาก 1-2 ชั่วโมง

การเผาผลาญของคุณช้าลงหลังจากประสบความสำเร็จในการสลายไขมันเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงาน ตอนนี้ 1-2 ชั่วโมงหลังการฝึกอบรมคุณสามารถกินชีสกระท่อมได้อย่างปลอดภัยเช่นนม นี้จะอิ่มตัวคุณด้วยโปรตีนและช่วยให้การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่

เนยแข็งไขมันต่ำ

สำหรับชีสกระท่อมไขมันต่ำหลังจากการฝึกอบรมและโดยทั่วไปการใช้งานในเวลาอื่น ๆ - มีข้อขัดแย้งบางอย่าง แคลเซียมที่มีอยู่ในนมเปรี้ยวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมน calcitriol - ฮอร์โมนนี้จะเรียกกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่อนิจจาไม่มีไขมันแคลเซียมและ วิตามิน ไม่ถูกดูดซึมเพื่อที่ว่าด้วยการกินชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันคุณกำลังสูญเสียผลประโยชน์ของตัวเอง