เพื่อที่จะปั๊มเท้าได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษซึ่งเรียกว่า cuffs สำหรับขาสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลอง พวกเขาจะทำจากหนังหรือวัสดุอ่อนนุ่มหนาแน่นภายในที่ต้องมีการทำให้อ่อนลงชั้น บนข้อมือมี Velcro หรือแหวนติดไว้ที่ขา ด้านนอกมีน้ำหนักติดเพิ่ม - ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับข้อเท้า, สะโพกและกล้ามเนื้อลูกวัว
ทำไมคุณต้องใช้ข้อมือบนเท้าของคุณสำหรับการฝึกอบรม?
Cuffs ในทางอื่นเรียกว่า weighting agents แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีน้ำหนักมาก ขอบคุณที่ข้อมือบนขาสำหรับการจำลองมันง่ายที่จะให้ร่างกายของคุณในรูปทรงช่วยในการพัฒนาความเร็วปฏิกิริยาที่ดีและเพิ่มการกระโดด ถ้าพวกเขาจะใช้สำหรับ การฝึกอบรม เกี่ยวกับการ จำลอง พวกเขาจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของขาและมือ
สิ่งที่ชนิดของการถ่วงน้ำหนักอยู่ที่นั่น?
มีสองประเภทของน้ำหนักตัวแทน: ramming (bulk) และ lamellar ปัจจุบันชนิดแรกที่ล้าสมัยมากแทบ - เป็นถุงเล็ก ๆ ที่เย็บจากผ้าหนาแน่นและทรายหรือเกลือเทลงด้านใน ในข้อมือดังกล่าวที่ขาสำหรับการจำลองจะไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักคงที่เท่านั้น ในการชั่งน้ำหนักจานเรามีกระเป๋าที่มีจานซึ่งเราสามารถปรับน้ำหนักได้
โดยน้ำหนักแล้วข้อศอกกีฬาไม่หนักมากน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 0.5 กิโลกรัมถึง 2 สำหรับนักกีฬามืออาชีพน้ำหนักของตัวชั่งน้ำหนักไม่เกิน 5 กิโลกรัม
วิธีการเลือกน้ำหนักของข้อมือสำหรับขาสำหรับการฝึกอบรมในการจำลอง?
น้ำหนักข้อมือถูกเลือกตามลักษณะเฉพาะและโปรแกรมกำลัง ควรจำไว้ว่าถ้าคุณเลือกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพการ ออกกำลังกายที่ ไม่เหมาะสมและการละเมิดเทคโนโลยีการนัดหยุดงาน หยิบกระบองขึ้นหลังจากการปรึกษากับโค้ช
วิธีการใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก
เพื่อให้การฝึกอบรมสามารถผ่านไปได้อย่างมีประโยชน์คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำหนักของภาระในขณะที่ลดหรือเพิ่มขึ้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับกำลังไฟ ควรจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักในครั้งเดียวจะดีกว่าที่จะทำมันค่อยๆ
Cuffs ใช้ในการพัฒนาเช่นแรงกระแทกแทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้น้ำหนักเป็นจำนวนมาก ร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์รับรู้ทุกโหลดใหม่ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องกลัวการเปลี่ยนแปลง
| | | |
| | | |
