การสูญเสียน้ำหนักโดยวิธีการของ Dr. Bormental เป็นที่นิยมมานานแล้วและศูนย์ที่ให้ความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ในความต้องการ เพื่อให้มีความคิดของระบบนี้โดยทั่วไปเราจะพิจารณากฎพื้นฐานที่สุดของระบบนี้ พวกเขาไม่ได้มากเกินไปและนอกจากพวกเขาไม่ได้ขัดแย้งกับหลักการของ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- หนึ่งในสามของปริมาณแคลอรี่ควรได้จากโปรตีนเนื้อสัตว์ปีกปลาชีส
- ทุกวันคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ซับซ้อนบี
- สำหรับครึ่งชั่วโมงและการรับประทานอาหารแก้วน้ำ ในวันที่บรรทัดฐานคือ 30 มิลลิกรัมต่อน้ำ 1 กิโลกรัม
- ขอแนะนำให้ใช้ hepatoprotectors พวกเขาจะถูกปล่อยออกโดยไม่มีใบสั่งยา
- การอดอาหารหรือกินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 750 แคลอรี่ต่อวันเป็นสิ่งต้องห้ามนี้จะชะลอการเผาผลาญอาหารลง
- ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 5 ชั่วโมงมิฉะนั้นการเผาผลาญอาหารจะยับยั้งซึ่งในระบบการลดน้ำหนักของดร. Bormental เป็นที่ยอมรับไม่ได้
- ทุกวันคุณจำเป็นต้องย้าย - อย่างน้อยเดิน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเร่งรัด
- อาหารทุกมื้อควรมีทุกรสนิยม: เค็มหวานเปรี้ยวและขม นี้เป็นที่พึงปรารถนา แต่ไม่จำเป็น
- ทุกวันคุณจำเป็นต้องกินน้ำมันพืชหนึ่ง - สองช้อนในสลัดหรือในรูปบริสุทธิ์ อย่าคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่
- ไม่มีสารทดแทนน้ำตาล แต่ต้องมีน้ำตาลกลั่นหรือเม็ดกลูโคสอยู่เสมอเพื่อรักษาเสถียรภาพของรัฐในกรณีที่มีอาการเวียนศีรษะหรือจุดอ่อน
- คาร์โบไฮเดรตย่อยได้ง่ายเช่นแป้งและหวานสามารถรับประทานได้จนถึง 12.00 น. นับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด - กระตุ้นการกินมากเกินไปและห้ามรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก Bormental
- อนุญาตให้มีทุกอย่างได้ทุกเวลา แต่ควรทานอาหารหนักไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน แต่พิจารณาทางเดินของปริมาณแคลอรี่
- แต่ละมื้อมีแคลอรี่ประมาณ 200 ส่วนน้ำหนักส่วนประมาณ 200 กรัม
- Kefir, น้ำผลไม้, โยเกิร์ต, ขนมหวานและ ผลไม้ ไม่ให้ความอิ่มตัวแบบคงที่ดังนั้นพวกเขาควรจะลดลงในอาหาร
- Bormental ลดน้ำหนักมีความโล่งใจอย่างต่อเนื่องการรับประทานอาหารร้อน จะเพิ่มความอิ่มตัวโดยหลายครั้ง
- ไม่มีเฟรมอาหารที่เข้มงวด - คำนวณอาหารของคุณด้วยตัวคุณเองทำให้มันอยู่ในทางเดินแคลอรี่ แต่ในเวลาเดียวกันโดยใช้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในนั้น
จิตวิทยาของการลดน้ำหนัก Bormental เป็นเรื่องง่าย: คุณสามารถกินทุกอย่างได้ดังนั้นจึงไม่ควรมีความผิดพลาดใด ๆ มีความจำเป็นต้องควบคุมปริมาณเท่านั้น คำนวณทางเดินแคลอรี่สำหรับอายุความสูงและน้ำหนักของคุณที่สามารถเข้าถึงได้บนอินเทอร์เน็ต