เราทุกคนรู้ว่าเกลือแกงธรรมดาค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ในอาหารทางการแพทย์จำนวนมากที่กำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีโรคต่างๆของอวัยวะภายในไม่มีเกลืออยู่เลยหรือมีอยู่ในปริมาณไม่เกิน 6-8 กรัมต่อวัน มีอาหารปลอดสารพิษที่มีมานานแล้วสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เกลืออาหาร: ประโยชน์และเป็นอันตราย
อาหารชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วจากด้านบวก อาหารช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายกำจัดไขมันสะสมและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ทำไมอาหารประเภทนี้ถึงมีประโยชน์ มันง่าย โซเดียมคลอไรด์หรือเกลือโต๊ะเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของเลือดและน้ำเหลืองของมนุษย์รวมทั้งของเหลวในร่างกายทั้งหมด เกลือเป็นประโยชน์มาก แต่บรรทัดฐานสำหรับคนคือ 12-15 กรัมต่อวันและเราใช้มันมากขึ้นไม่ได้พิจารณาว่าในผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีอยู่แล้วในฐานะเป็นส่วนประกอบ และเนื่องจากมีเกลือมากเกินไปนอกจากนี้ยังมีอาการบวมและมีน้ำหนักเกินโรคไตและโรคหัวใจ
ตามกฎแล้วอันตรายไม่ได้นำมาซึ่งอาหารปลอดสารพิษ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกว่า "ปราศจากเกลือ" - เกลือจะมีอยู่ แต่อยู่ในขอบเขตของปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการจริงๆ
อาหารที่ไม่มีเกลือสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารค่อนข้างง่าย กฎหลัก - มันเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการปรุงอาหารเกลือเพียงเล็กน้อย - พร้อมแล้ว การรับประทานอาหารควรแบ่งออกเป็น 4-5 ครั้งในแต่ละวันและปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการอบการทำอาหารการนึ่ง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรพร้อมกับชาเขียว
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในระหว่างมื้ออาหารปลอดสารพิษ:
- ผักต้มหรือดิบ (ยกเว้นมันฝรั่ง);
- โจ๊กของ groats ต่างๆของพวกเขา;
- เนื้อสัตว์ปีกเนื้อวัวปลา;
- ข้าวไรย์และขนมปังข้าวไรย์
- ซุปผักน้ำซุป;
- ผลไม้, ผลเบอร์รี่, แอปริคอตแห้ง , ลูกมะเดื่อ, ลูกเกด;
- หนึ่งไข่ต่อวัน;
- ชีสกระท่อม, ชีสไขมันต่ำ, นม
จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถทำอาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งตรงตามหลักเกณฑ์ทั้งหมดของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เราให้ตัวเลือกหลายตัวอย่าง:
ตัวเลือกหนึ่ง
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตข้าวต้มกับผลไม้แห้ง
- อาหารเช้าที่สอง คือแก้ว kefir
- อาหารกลางวัน คือซุปไก่, ขนมปัง
- ขนมขบเคี้ยว - ผลไม้ใด ๆ
- อาหารค่ำ - อบกับผัก
ตัวเลือกที่สอง
- อาหารเช้า - ไข่ต้มสลัดผักคะน้าทะเลชา
- อาหารเช้าที่สอง คือแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน - ซุปไขมันต่ำและขนมปัง
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อม
- อาหารเย็น - สตูว์ผักกับเนื้อวัว
ทางเลือกที่สาม
- อาหารเช้า - ชีสกระท่อมกับผลไม้ชา
- อาหารเช้าที่สอง คือโยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน คือซุปธัญพืชชิ้นขนมปัง
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - ผักสลัดผัก
- กระป๋อง - ไก่ pilaf
กินด้วยวิธีนี้คุณสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้ สิ่งสำคัญคือไม่ให้หย่อนและสมบูรณ์กำจัดทั้งหมดหวานไขมันและเค็มในกรณีนี้คุณสามารถนับบนบวกมากที่สุด
เกลืออาหาร: ผล
การกินในระบบที่เสนอเป็นสิ่งจำเป็นภายใน 14 วันในระหว่างที่คุณสามารถลดได้ถึง 8 กิโลกรัม แต่ไม่เกิน 5-8% ของน้ำหนักตัว เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้นการออกจากร่างกายจะง่ายขึ้นเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของมวลรวมลดลง เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยน้ำหนักจะหายไปไม่ได้อย่างรวดเร็วเพราะร่างกายไม่มีเวลาที่จะสร้างการ เผาผลาญอาหาร ให้ใหม่น้ำหนักที่เปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ
กล่าวได้ว่าง่ายกว่าที่จะโยน 5 กก. ถ้าคุณมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมถ้าน้ำหนักของคุณเพียง 50 กิโลกรัม ดังนั้นผลที่คาดไว้อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้น