อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 2 สัปดาห์

เมื่อเวลามี จำกัด หลายคนพยายามหาทางสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง อาหารที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเป็นเวลา 2 สัปดาห์ซึ่งจะทำให้คุณเสีย 2-4 กิโลกรัมโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย ในช่วงเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักและ 5 ทั้งหมดได้ แต่นี่เป็นกรณีที่ น้ำหนักส่วนเกิน นับผลดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเพียง 55-60 กก. ไม่คุ้มค่า

อาหารโปรตีนนาน 2 สัปดาห์

โปรดทราบ: ระบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไตเท่านั้น มิฉะนั้นจะไม่มีข้อห้าม เมนูตัวอย่างสำหรับแต่ละวัน:

1. อาหารเช้า: ไข่ 1 ฟองส่วนของทะเลหรือกะหล่ำปลีธรรมดาชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: เป็นส่วนหนึ่งของซุปไขมันต่ำโดยไม่ต้องมันฝรั่งกับเนื้อปลาหรือสัตว์ปีก
3. อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
4. กระเพรา: 100-150 กรัมต้มเนื้อวัวไก่หรือปลา + ผักประดับ

นี้ไม่ได้เป็นอาหารที่เข้มงวดที่สุดสำหรับ 2 สัปดาห์และจะค่อนข้างประหยัดสำหรับร่างกาย ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อแก้ว

อาหาร "2 สัปดาห์ลบ 5 กก."

หนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 2 สัปดาห์คืออาหารจากนมและผัก ไม่เป็นความลับว่าผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้และผักเป็นแคลอรี่ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด ด้วยการทำให้อาหารของคุณจากพวกเขาคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกหิว อาหารสำหรับแต่ละวัน:

1. อาหารเช้า: แซนวิชชีสแอปเปิ้ลชา
2. อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้ใด ๆ (ถ้าคุณหิว)
3. อาหารกลางวัน: ผักตุ๋นหรือสลัดผักชา
4. ขนมขบเคี้ยว: แก้วนมผลิตภัณฑ์
5. อาหารเย็น: ½แพ็คชีสกระท่อมกับโยเกิร์ตชา

ถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนนอนคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มโยเกิร์ตฟรีที่ไม่มีไขมัน โดยวิธีการทั้งหมดผลิตภัณฑ์นมที่ระบุควรเป็นไขมันหรือมีไขมันน้อยกว่า 2%

อาหารที่เหมาะสมซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์

หากคุณไม่ได้ให้ผลที่รวดเร็วเหมือนการนิสัยของ โภชนาการที่เหมาะสม นี่ก็เป็นทางเลือกของคุณ ในกรณีนี้คุณจะสูญเสียได้ถึง 2-3 กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกัน, ชินกับร่างกายที่จะกินอย่างถูกต้อง อาหารนี้สามารถ ต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ มันขึ้นอยู่กับหลักการของการกินเพื่อสุขภาพ อาหารสำหรับวัน:

1. อาหารเช้า: โจ๊กกับผลไม้ชา
2. อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้ใด ๆ
3. รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดแสงส่วนหนึ่งของซุป, mors
4. อาหารว่าง: ชากับชีสหรือเสิร์ฟโยเกิร์ต
5. อาหารเย็น: เนื้อวัวไขมันต่ำไก่หรือปลาที่ปรุงแต่งด้วยผักหรือธัญพืช

การรับประทานอาหารต่อไปตามรูปแบบที่กำหนดไว้คุณไม่ควรทานขนมขบเคี้ยวจากขนมขบเคี้ยวและอาหารที่เป็นอันตรายส่งผลให้เสียน้ำหนัก อย่าลืมควบคุมขนาดของชิ้นส่วน - อาหารสำหรับมื้อเดียวควรพอดีกับจานมาตรฐาน