หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่สำคัญซึ่งคุณต้องการดูเก๋คุณจะเข้าใกล้อาหารตะวันออก คุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 4-5 กิโลกรัมภายใน 10 วัน เมนูประกอบด้วยส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มาโปรตีน อาหารทางทิศตะวันออกมีประสิทธิภาพและรวดเร็วทำให้ได้ผล แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม การปันส่วนจะถูกวาดอย่างเคร่งครัดและไม่อนุญาตให้ปล่อยตัว เนื่องจากนี่ไม่ใช่อาหารที่ง่ายที่สุดขอแนะนำให้ทำซ้ำไม่บ่อยกว่าครั้งที่ 1 ใน 4 เดือน
เมนูอาหารประจำวัน
แบ่งรายวันเป็น 4 มื้อ:
- อาหารเช้า (8:00 น.) ประกอบด้วยเฉพาะชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาล
- ขนมขบเคี้ยว (11:00) เป็นที่น่าพอใจมากขึ้นคุณสามารถจ่ายได้ 1 ไข่ต้ม, พลัมสด (8 ชิ้น) หรือแห้งพรุน
- อาหารกลางวัน (14:00) เป็นมื้อหลัก ในเวลานี้จานของคุณควรจะเป็นชิ้นเนื้อต้มที่มีน้ำหนักประมาณ 200 กรัม (เนื้อวัวเนื้อลูกวัวเต้านม), ผักเคียง (ผักกาดแครอทและกะหล่ำปลีที่ดีที่สุดในรูปแบบสด) สำหรับของหวานมีแอปเปิ้ลหรือส้มอยู่
- แต่ในตอนเย็น kefir เท่านั้นสำหรับ มื้อค่ำ
ดังนั้นค่าความร้อนของอาหารประจำวันเป็นเพียง 700-800 แคลอรี่นั่นคือน้อยกว่า 1000 ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนัก
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเปล่าไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกรับประทานอาหารจากเนื้อไม่ติดมันและปลายัน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนเพียงพอและ
แต่ตามที่กล่าวมาแล้วอาหารทางทิศตะวันออกจะทำให้ร่างกายมีความตึงเครียดเนื่องจากต้องรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายมากขึ้นและมีวิตามินเป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีส่วนร่วมในนั้น 10 วันเป็นมากกว่าเพียงพอ
อย่าลืมฟังตัวเองถ้ารู้สึกไม่สบายหรืออ่อนแอคุณจำเป็นต้องหยุดอาหารและเปลี่ยนเป็นอาหารที่เต็มเปี่ยม