หลายคนรู้ว่าความอยากดื่มขนม - เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่สามารถเอาชนะพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตามก็ยังจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับมันและมันเป็นไปได้มากทางวิทยาศาสตร์ของจิตวิทยามาช่วยซึ่งมีปัญหาของวิธีการหยุดกินขนมและแป้งเสนอโซลูชั่นในหลาย ๆ
วิธีที่จะค่อยๆหยุดกินมากหวาน?
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเกี่ยวกับวิธีเอาชนะตัวเองและหยุดกินหวานคำตอบแบบนี้: ต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป หลังจากที่ทุกอย่างมากขึ้นมักจะต่อสู้กับความอยากอาหารที่เป็นอันตรายราดลงไปเผชิญหน้าตึงกับตัวเองพร้อมด้วยความยุ่งยาก ความเครียด และภาวะซึมเศร้าแม้กระทั่ง เพื่อไม่ให้ตัวเองขับด้วยวิธีนี้พยายามที่จะหาทดแทนที่เป็นอันตรายน้อยและบทเรียนตัวเองจากมันค่อยๆ ถ้าคุณชอบชาหวานและกาแฟเริ่มต้นด้วยการลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ พยายามที่จะดื่มครึ่งหนึ่งของปริมาณปกติโดยไม่ต้องเพิ่มสารให้ความหวานและยังค่อยๆลดปริมาณของมันใส่ถ้วยแต่ละครั้งแรกสองครั้งทรายน้อยแล้วหนึ่งช้อนและหลังจากที่ในขณะที่ให้มันขึ้นโดยสิ้นเชิง เดียวกันจะไปสำหรับขนมขนม: เริ่มต้นด้วยการลดจำนวนของพวกเขาถึงครึ่งหนึ่งแล้วตัดมันไปที่ไตรมาสและอื่น ๆ เพื่อเอาชนะความอยากอาหารที่เป็นอันตรายจะช่วยและแทนที่มันมีประโยชน์มากขึ้นและปลอดภัยสำหรับรูป: ผลไม้, เบอร์รี่, ชีสกระท่อมและโยเกิร์ตขนมหวานและแยมส้มช็อคโกแลตขม
วิธีอื่น ๆ ในการเลิกกินขนมหวานและแป้งให้ดี
มีเทคนิคทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่ช่วยในการรับมือกับปัญหาเรื่องวิธีหยุดกินหวานตลอดไป
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว - พยายามที่จะสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณในลักษณะที่คุณไม่ได้มีเวลาสำหรับขนม ขบเคี้ยว ลูกอม pirozhkovye ที่เป็นอันตราย เพื่อชดเชยการขาดอารมณ์ในแง่ดีที่คุณได้รับโดยการรับประทานอาหารที่แสนอร่อยพบว่าตัวเองน่าสนใจ
งานอดิเรกที่จะนำบันทึกของความสุขในชีวิตของคุณ - ปฏิเสธที่จะเข้าไปในแผนกขนมในร้านค้านำร้านค้าทั้งหมดของบ้านหวานแจ้งญาติพี่น้องของคุณว่าคุณไม่กินสารพัดดังกล่าวเพื่อที่พวกเขาจะไม่นำคุณไปสู่การทดลองอีกครั้ง
- เพิ่มในถั่วและผลไม้แห้งทุกวันซึ่งจะช่วยขจัดความอยากอาหารตามธรรมชาติสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรต
- อย่าลืมกินน้ำเพียงพอ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการขนมหวาน - กินเหล้าแอปเปิ้ลสักสองสามครั้ง