เป็นการยากที่จะหาผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่ต้องการทำในเวลาอันสั้น หลายคนสงสัยว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงคุณสามารถบรรลุผลนี้ถ้าคุณทำตามกฎของ dietetics แต่มากขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำหนักเริ่มต้นและปอนด์พิเศษมากขึ้นได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
วิธีการลดน้ำหนักโดย 7 กก.?
เพื่อให้บรรลุผลคุณจำเป็นต้องรวม โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้เราไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้ลดน้ำหนักได้เพียงสองสัปดาห์เนื่องจากน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอย่างแน่นอนและแม้แต่ในปริมาณที่เท่าตัว ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดย 7 กก. เป็นเวลา 14 วันห้ามหิวโหยเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารการเอาออกจากอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ภายใต้การห้ามเป็นเครื่องเทศและซอสที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร คุณไม่สามารถกินขนมและขนมอบได้
เมนูควรได้รับการพัฒนาโดยมุ่งเน้นที่ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันและปลาที่มีไขมันต่ำควรอบหรือนึ่ง คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้เช่นชีสกระท่อม kefir โยเกิร์ต ฯลฯ พวกเขาสามารถปรุงอาหารต่าง ๆ เช่นหม้อไฟ การลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 7 กิโลกรัมหมายถึงการใช้ผักสดและต้มยกเว้นมันฝรั่ง การกินในระหว่างวันเป็นสิ่งที่จำเป็นในเศษส่วนขนาดเล็กและในส่วนเล็ก ๆ ดีที่สุดคือถ้าค่าความร้อนในแต่ละวันไม่เกิน 1000 กิโลแคลอรี่ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเป็นประจำ สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นมูลค่าที่ทุ่มเทให้กับการใช้พลังงานเช่นการออกกำลังกายในห้องโถง ในวันอื่นคุณสามารถวิ่งหรือว่ายน้ำได้ เป็นการรวมกันของคาร์ดิโอและกำลังไฟที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี