ตื่นเช้าอย่างไร?

ในบทความนี้เราจะพิจารณารายละเอียดวิธีการเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าถ้าจำเป็นต้องมีสถานการณ์เช่นจุดเริ่มต้นของวันทำงานการปรากฏตัวของเด็กที่ต้องนำไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนเป็นต้น บางทีคุณอาจคิดว่าตัวเองเป็น "นกเค้าแมว" ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่รักการฟื้นตัวในสายตาเพียงไม่กี่คนโดยเพียงแค่กำหนดนิสัยที่เป็นอันตรายอย่างแท้จริงและฝังรากลึกในชีวิตของพวกเขา

คนที่มักจะตื่นสายมักจะมีคำถามว่า "ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้อย่างไรโดยไม่เจ็บปวดและง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณเอง?" แน่นอนคนเหล่านั้นที่ไม่ต้องการเปลี่ยนนิสัยชอบอยู่ด้วยกัน ตื่นขึ้นมาเบื่อหน่ายตื่น แต่เช้าเพราะเช้าตรู่จะกลายเป็นเรื่องทรมานจริงๆ

วิธีการรับที่จะได้รับการขึ้นต้น?

สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการสร้างร่างกายใหม่ให้ถูกต้อง สำหรับเรื่องนี้เราต้องปฏิบัติตาม จังหวะทางชีวภาพของการ นอนหลับและการตื่นตัว ส่วนที่เหลือได้สมบูรณ์ที่สุดคือระหว่าง 22.00 ถึง 6.00 บางคนคุ้นเคยกับตัวเองและการเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้ - เวลา 5.00 น. ในกรณีใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดสำหรับร่างกายเท่านั้นที่สามารถชักชวนให้ตื่นในเวลาเดียวกัน นิสัยที่เป็นประโยชน์นี้เกิดจากการสังเกตชั่วโมงการฟื้นตัวเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์เป็นประจำ การแก้ไขปัญหานี้ในวันสุดสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ด้วยระยะเวลาของการนอนหลับมากเกินไปไม่หักโหมมัน - มากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันอาจมีผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งในเชิงลบและอาการง่วงนอนและความเมื่อยล้าสามารถเพิ่มขึ้น ถ้าคุณไปที่เตียงเวลา 21.30-22.00 น. และตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันคุณจะสามารถตื่นขึ้นมาได้เร็วและนอนหลับได้อย่างเต็มที่อย่างไม่ลำบากและรวดเร็ว

การตื่น แต่เช้าไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย - สิ่งสำคัญที่สุดคือแนวทางที่ถูกต้องในกระบวนการตื่นนอนและการตื่นนอน

ดังนั้นก่อนอื่นคุณจำเป็นต้องเลือก แรงจูงใจ และในตอนแรกคุณจะไม่จำเป็นต้องตื่น แต่เช้าก่อนที่จะทำงาน แต่ยังต้องการสิ่งที่คุณต้องการทำ

คำพูดที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับผู้ที่ลุกขึ้นในช่วงต้นเป็นความจริงถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำสิ่งที่เป็นประโยชน์และสนุกสนานในตอนเช้า กิจกรรมที่ชื่นชอบในตัวเองเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด คุณสามารถชาร์จ, อาบน้ำ, อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ, เตรียมอาหารเช้าเต็มรูปแบบหรือฝึกโยคะ, เดิน การออกกำลังกายใด ๆ จะช่วยกระตุ้นร่างกายและสมองของคุณปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ของคุณ

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและรู้สึกร่าเริงคุณสามารถใช้ฝักบัวความคมชัดหลังจากที่แข็งขันถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูเพื่อปรับปรุงผล

วิธีการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดและการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของร่างกายคืออาหารเช้าด้วยการรวมวิตามินรวมทั้งวิตามินซี

ชาเย็นกับมะนาวที่เพิ่งคั้นหรือน้ำมะนาวที่หอมหวานกับน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ดีสำหรับการขจัดสารพิษออกจากร่างกายในตอนเช้าและร่วมกับวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณตลอดช่วงครึ่งแรกของวัน

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็น "นกเค้าแมว" อย่าเสียหัวใจ - ถ้าต้องการคุณสามารถปรับโครงสร้างและกลายเป็น "ความสนุกสนาน" ได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณเริ่มลุกขึ้นในตอนเช้าวันของคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ดีคุณจะเต็มไปด้วยพลังงานเพราะระบอบการปกครองที่ถูกต้องในแต่ละวันนำไปสู่อาหารที่เหมาะสมที่สุดและทันเวลาเมื่อคุณไม่ได้กินตอนกลางคืนจึงหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย . อย่าลืมว่าส่วนที่มีผลมากที่สุดในตอนนี้คือตอนเช้าและถ้าคุณต้องการทำอะไรมากและทำทุกอย่างให้ดีที่สุดโหมด "lark" จะเหมาะสำหรับคุณ