คุณสมบัติหลักของถั่วคือความเป็นไปได้ที่จะใช้มันเป็นผักคล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์ ถั่วสามารถรวมอยู่ในอาหารของโภชนาการการบริโภคอาหารและการรักษา มีถั่วหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตัวเอง ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและกำจัดปอนด์พิเศษ สิ่งสำคัญคือถั่วหมายถึงผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่สามารถซื้อได้ทุกเวลาในปี เราจะพูดถึงประโยชน์และความเสียหายของถั่วด้านล่าง
ประโยชน์ของถั่วสำหรับร่างกายและการสูญเสียน้ำหนัก
ส่วนประกอบของถั่วประกอบด้วย เซลลูโลส ซึ่งทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันและผลิตภัณฑ์ย่อยสลายต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในตัวมันซึ่งจะช่วยให้อิ่มตัวของร่างกายยาวนาน นอกจากนี้¼ของสารทั้งหมดที่อยู่ในถั่วมีโปรตีน มีผลต่อพืชตระกูลถั่วในการย่อยอาหารทำให้เกิดเป็นปกติและเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย ยังคงอยู่ในถั่วที่มีจำนวนมากของวิตามินซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญของเซลล์
อาหารของถั่ว
มีตัวเลือกการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้พืชตระกูลถั่ว ตัวอย่างเช่นอาหาร 7 วันจะช่วยกำจัดน้ำหนักเกิน 5 ปอนด์
คุณสามารถสร้างเมนูได้ด้วยตนเองตามกฎเหล่านี้:
- รวมถั่วกับผักที่ดีที่สุดด้วยสีเขียวเช่นกับผักโขมผักชนิดหนึ่งพริกไทย ฯลฯ
- ในผักสลัดคุณสามารถใส่ถั่วหรือเต้าหู้
- จะได้รับอนุญาตให้กระจายเมนูที่มีจำนวนน้อยของปลาลีน, ไก่, เนื้อลูกวัวและไข่
- ขอแนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตหรือ kefir กับ bifidobacteria ก่อนเข้านอนเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร
เมนูตัวอย่าง
วันอังคาร
- อาหารเช้า - แก้ว kefir ไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน - ผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่;
- อาหารกลางวัน - 100 กรัมของถั่วต้มและผักสลัด;
- อาหารมื้อเย็นด้วยเช่นกัน
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้าและอาหารกลางวันในวันแรก
- อาหารกลางวัน - 100 กรัมของถั่วและกะหล่ำปลีดอง
- Supper - 100 กรัมของถั่วและปลาลีน
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้าและอาหารกลางวันไม่เปลี่ยนแปลง
- อาหารเย็นเช่นเดียวกับวันที่สอง;
- อาหารค่ำ - ส่วนของถั่วและสลัดผัก
วันอังคาร
- อาหารเช้าและอาหารกลางวันในวันแรก
- อาหารกลางวัน - 100 กรัมของถั่วและสลัดผลไม้;
- อาหารเย็น - 55 กรัมข้าวกล้องและเนื้อเล็ก ๆ ไขมันต่ำปรุงสุกในฟอยล์
วันศุกร์:
- อาหารเช้าและอาหารกลางวันไม่เปลี่ยนแปลง
- อาหารเย็นเช่นเดียวกับวันที่สอง;
- อาหารค่ำ - ส่วนของถั่ว 2 มันฝรั่งและผักสลัดจากผัก
วันเสาร์:
- อาหารเช้า - ขนมปังของข้าวและชาเขียวไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน - แก้ว kefir ไขมันต่ำ;
- อาหารกลางวัน - ส่วนของชีสกระท่อมไขมันต่ำและสลัดผัก
- อาหารเย็น - 150 กรัมของถั่ว ผลไม้ สดและผลเบอร์รี่
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า - 100 กรัมครีมเปรี้ยว;
- อาหารกลางวัน - ผลเบอร์รี่บาง;
- อาหารกลางวัน - 100 กรัมของถั่วต้มและผักสลัด;
- อาหารค่ำ - บริการจากถั่วและน้ำซุปผัก
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีควรรวมอาหารเพื่อลดน้ำหนักกับถั่วด้วยการออกกำลังกาย ตรวจสอบความสมดุลของน้ำและดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน คุณสามารถทำซ้ำอาหารนี้ได้ 2 ครั้งต่อเดือน
อีกทางเลือกหนึ่ง
ถั่วในอาหารยังสามารถใช้เป็นยาต้มสำหรับมื้อค่ำ ถ้าคุณใช้ตัวเลือกนี้เป็นเวลา 3 วันคุณสามารถกำจัดได้ไม่กี่ปอนด์ น้ำซุปมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและขับปัสสาวะ ระหว่างนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง:
- ทำอย่างสม่ำเสมอ เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดเช่นวิ่งว่ายน้ำหรือโยคะ
- แก้ไขอาหารของคุณเอาออกจากอาหารที่มีแคลอรีสูงเผ็ดและไขมัน
เพื่อให้ได้ผลของเครื่องดื่มดังกล่าวก็ต้องทำอย่างถูกต้อง ก่อนถั่วแดงจะแช่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงในน้ำเย็น จากนั้นจะต้องถ่ายโอนไปยังน้ำเดือดและนำไปสู่ความพร้อม การดำเนินการนี้จะนำคุณไปไม่เกิน 30 นาที หลังจากนั้นก็ปล่อยให้น้ำซุปที่ไหลลงและถั่วสามารถกินได้
ข้อห้ามและข้อควรระวัง
เช่นเดียวกับตัวแทนอื่น ๆ ของพืชตระกูลถั่วถั่วมีจำนวนข้อห้าม:
- ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (อาการลำไส้ใหญ่บวม, แผล, กระเพาะ, เพิ่มความเป็นกรด, ถุงน้ำดีอักเสบ);
- การใช้ถั่วในรูปแบบดิบสามารถนำไปสู่การเป็นพิษ;
- ส่งเสริมการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นจึงขอแนะนำให้แช่ก่อนและปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อม