เมื่อรวบรวม อาหาร ผู้หญิงพยายามวิเคราะห์ผลประโยชน์ของแต่ละผลิตภัณฑ์ ด้วยเหตุนี้หลายคนสนใจว่าคุณจะลดน้ำหนักในโจ๊กได้หรือไม่? ปัจจุบันโจ๊กเป็นพื้นฐานของอาหารจำนวนมากนอกจากนี้ยังมีให้กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งและง่ายต่อการจัดเตรียม
ทุกคนรู้ว่าเงื่อนไขแรกสำหรับการลดน้ำหนักคือการปฏิเสธของคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นหลายอย่างสมบูรณ์ลบออกจากอาหารของพวกเขาของอาหารดังกล่าวแม้ว่าจะผิดพลาดอย่างสมบูรณ์ สำหรับชีวิตปกติของร่างกายต้องการพลังงานแหล่งที่มาของมันในปริมาณที่เพียงพอคือคาร์โบไฮเดรต นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินหวานและแป้งคาร์โบไฮเดรตควรจะ "ประโยชน์"
วิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ porridges?
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในองค์ประกอบซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ กะหล่ำปลี แม้ในองค์ประกอบของพวกเขามีเส้นใยที่มีผลกระทบต่อการทำงานของลำไส้และโปรตีนพืช สิ่งที่อาจจะดีกว่าสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักและไม่เพียง แต่?
กฎการเตรียมและการใช้:
- คุณต้องทำโจ๊กโดยไม่ใช้น้ำมัน ถ้าเป็นครั้งแรกสำหรับคุณเป็นเรื่องยากลดปริมาณค่อยๆ
- หนึ่งเสิร์ฟไม่ควรเกิน 200 กรัมถ้าเสิร์ฟมีขนาดเล็กมากให้ใส่ ผัก
- ปรุงโจ๊กบนนมก็จะช่วยในการดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้อย่างรวดเร็ว
- พยายามที่จะไม่ใช้เกลือหรือลดปริมาณของมันให้น้อยที่สุด
- อย่าลืมที่จะดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตรต่อวัน
โจ๊กอะไรช่วยในการลดน้ำหนัก?
นักโภชนาการบอกว่าโจ๊กดีกว่าที่จะกินในตอนเช้า มีประโยชน์มากสำหรับรูป: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, มุกข้าวบาร์เลย์, โจ๊กข้าวสาลีและข้าวกล้อง สำหรับข้าวขาวที่มีคุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากเพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและตามแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน