วิธีการหลายแคลอรี่ในแตง?

เมื่อคุณเพลิดเพลินกับแตงโมกลิ่นหอมในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงคุณอาจมีคำถามจำนวนแคลอรี่ในแตง หลายคนกำลังมองหาเคล็ดลับสกปรกเพราะมักจะอร่อยเป็นแคลอรี่สูงและเป็นอันตรายต่อรูปนี้ แต่ว่าแตงโมเป็นผลไม้หวานที่ง่ายแม้กระทั่งผู้ที่ต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน ก็สามารถจ่ายได้

องค์ประกอบทางเคมีของแตงโม

เยื่อกระดาษฉ่ำของผลไม้นี้เป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์มากมายและสารประกอบ

1. แตงโมมีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำ
2. นอกจากนี้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไอโอดีนองค์ประกอบนี้จะพบในไทรอยด์ฮอร์โมน ดังนั้นคนรักของแตงโมไม่สามารถกลัวการขาดสารไอโอดีนและ hypothyroidism ที่เกี่ยวข้อง
3. แตงโมมีโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นธาตุที่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
4. ผลไม้แตงโมมีวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งในร่างกายของเราควบคุมกระบวนการที่สำคัญ - การแลกเปลี่ยนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต วิตามินเหล่านี้ยังให้การทำงานที่ราบรื่นของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันที่ยั่งยืน
5. นอกจากนี้แตงโมยังเป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกซึ่งเป็นสภาวะปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด
6. ในเยื่อแตงคุณยังสามารถหากรดนิโคตินซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
7. วิตามินเอที่คุณได้รับโดยการรับประทานแตงโมจะช่วยให้เส้นผมเล็บและผิวหนังอยู่ในสภาพสมบูรณ์และยังสนับสนุนฟังก์ชั่นภาพ

ประโยชน์ที่ได้รับอันตรายและปริมาณแคลอรี่ของแตงโม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้แสนอร่อยนี้ไม่ใช่เพราะองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วย แตงโมมีเส้นใยจำนวนมากช่วยในการทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนลงและนำของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้เส้นใยยังช่วยขจัดไขมันส่วนเกินในลำไส้และช่วยขจัดไขมันส่วนเกินให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้นนักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งขอแนะนำให้รวมทั้งแตงในเมนูของพวกเขาให้กับผู้ที่มีภาวะหลอดเลือด อย่างไรก็ตามประโยชน์ของแตงไม่ได้จบที่นั่น เป็นที่เชื่อกันว่าในเนื้อผลไม้มีเอนไซม์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่ควรบริโภคแตงโมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากมักทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นท้องอืดท้องอืดท้องร่วง โดยทั่วไปแล้วจะเพลิดเพลินไปกับผลไม้เหล่านี้ได้ดีขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหารหลัก เยื่อแตงโมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่เรียบง่ายในปริมาณมากเมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควรได้รับการ จำกัด

แตงสดสามารถพิจารณาได้อย่างปลอดภัย อาหารและมีประโยชน์เพราะเนื้อหาแคลอรี่ของมันค่อนข้างต่ำ - ใน 100 กรัมของเยื่อกระดาษที่มีประมาณ 35-50 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย) ดังนั้นคนที่ทำตามรูปที่สามารถจ่ายได้เช่นอาหารว่างเบา แต่นี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของแตงแห้งซึ่งเป็นหลายครั้งที่สูงขึ้น ผลไม้ที่หวานเช่นจากแตงโมมีค่าแคลอรี่ประมาณ 344 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ที่นี่ขนมดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงในรูปดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับผลไม้หวานหวาน นอกจากนี้ในกระบวนการของการเตรียมพวกเขาจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและบางส่วนที่จำเป็น (เอนไซม์และวิตามิน) จะถูกทำลายเพื่อให้แตงแห้งไม่ได้เป็นประโยชน์เป็นสด แม้ว่าผู้ที่รับประทานอาหารตามปกติสามารถซื้อแตงโมหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นครั้งคราวแทนขนมแคลอรี่ที่มีแคลอรี่สูงกว่าปกติเช่นช็อกโกแลตขนมอบหรือเค้ก