ความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่เพรียวสวยสำหรับทุกคนที่โชคร้ายไม่ได้มี ใช่และวิธีการที่มุ่งลดน้ำหนักมีเป็นจำนวนมาก แต่วิธีการจากนี้ "ทิ้ง" ของคำแนะนำและคำแนะนำเพื่อเลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ? หนึ่งในวิธีสากลที่นำไปสู่สุขภาพร่างกายโดยไม่ต้องเพิ่มปอนด์เป็นระบบการหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก?
ในชีวิตปกติที่ระดับของการออกกำลังกายมีขนาดเล็กหรือไม่มีอยู่เราทุกคนหายใจส่วนบนของหน้าอก ดังนั้นเพียงครึ่งหนึ่งของปอดมีการใช้งานและออกซิเจนแน่นอนว่าร่างกายได้รับเพียงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่จะได้รับ สรุปข้อเสนอแนะตัวเองไม่ได้หรือไม่
เราสูญเสียน้ำหนักโดยการหายใจในกรณีที่เราหายใจเต็ม เหตุใดจึงเกิดขึ้น ยิ่งเราได้รับออกซิเจนมากขึ้นเซลล์ไขมันจะถูกเผาไหม้มากขึ้นเท่านั้นนั่นคือทั้งหมด! และการออกกำลังกายที่สอนให้คุณหายใจที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่าย
- คุณควรไปที่ผนังไหล่ศีรษะบ่าก้นและส้นเท้าจะถูกกดลงกับผนังหายใจลึก ๆ อย่างช้าๆที่หน้าอกเพิ่มขึ้นและการหายใจออกที่ยืดเยื้อและช้าเหมือนกัน จากนั้นสูดลมหายใจลึก ๆ ซึ่งช่องท้องจะพองตัวและหายใจออกเป็นเวลานานโดยที่กล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัว
- หลังจากนั้นให้เคลื่อนห่างจากผนังให้วางเท้าของคุณไว้ที่ความกว้างของไหล่ขณะยกมือขึ้นใช้เวลาหายใจเข้าลึก ๆ ที่หน้าอกขณะลดมือลง - คุณหายใจออก
ออกกำลังกายทุกวันและออกกำลังกาย 1-2 นาที
นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการกล่าวขวัญคือการหายใจในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่จะหายใจได้ดีเพียงใด แต่ยังต้องจัดการกับสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างใกล้ชิดคุณควรจดจำการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการฝึก หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำการหายใจควรเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ คุณสามารถนับจังหวะในระหว่างการออกกำลังกายได้เช่นทุกๆ 2 ขั้นตอน - สูดดมทุกๆ 2 ขั้นตอน - การหายใจออก
ในระหว่างการโหลดกำลังยกตัวอย่างเช่นการนั่งยอง ๆ หรือทำแบบฝึกหัดบนสื่อมวลชนในช่วงเวลาที่มีกล้ามเนื้อโหลดมากที่สุดหายใจออกขณะหายใจเข้าต่ำสุด
เราลดน้ำหนักโดยการหายใจ
เนื่องจากการหายใจอย่างถูกต้องและไม่ทำอะไรมากพอไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เต็มเปี่ยมคุณค่าและการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย แต่อย่าขี้เกียจและหายใจและกินได้อย่างถูกต้องคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน คนที่เริ่มมีการใช้เทคนิคการหายใจอย่างจริงจังทำให้สุขภาพดีขึ้นฟื้นตัวจากหลายโรคและลดน้ำหนักลงได้
บ่อยครั้งที่มีคำถามดังกล่าว - การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นวิธีการหายใจ - ด้วยจมูกหรือปากของคุณ?
คุณควรหายใจด้วยจมูกของคุณเท่านั้นหรือหายใจด้วยจมูกของคุณและหายใจออกด้วยปากของคุณ และไม่มีอะไรอื่น
ในที่สุดการรู้ว่าจะหายใจได้ถูกต้องอย่างไรในการลดน้ำหนักเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของเส้นทางที่ยากลำบากคือเส้นทางการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง และทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากล่าวว่าอยู่ในมือของคุณแล้ว! " ขอให้โชคดี!