แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่รวมอาหารส่วนใหญ่ และเหตุผลก็คือนักโภชนาการพยายามที่จะช่วยเราจากโรคพิษสุราเรื้อรัง แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ ก็จะนำไปสู่การสะสมของมวลไขมัน แน่นอนว่ายังมีแง่มุมที่น่าพอใจเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ ... แต่อนิจจาอัตราส่วนของผลประโยชน์และอันตรายของแอลกอฮอล์ไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุล
จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่แก้วคว่ำ?
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็น แคลอรี่ที่ ว่างเปล่าซึ่งคำนี้เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว "ว่างเปล่า" เพราะพวกเขาไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่พวกเขามีค่าพลังงานสูงมาก ขออธิบายเพิ่มเติมได้ง่ายๆ:
- 1 กรัมของแอลกอฮอล์ = 7 กิโลแคลอรี (เทียบกับโปรตีน 1 กรัม = 4 กรัม);
- แอลกอฮอล์ 1 กรัมไม่ใช่โปรตีนไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นแอลกอฮอล์เอทิลแอลกอฮอล์
ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์สูงไม่ได้เพราะปริมาณน้ำตาลนั่นคือเนื่องจากแอลกอฮอล์เอธิลในขณะที่ดื่มไวน์สักแก้วประมาณ 250 กิโลแคลอรีคุณยังคงหิวอยู่ร่างกายไม่ได้รับวัสดุก่อสร้างแคลอรี่เหล่านี้ไม่สามารถนำไปเก็บเป็น โปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน พวกเขาถูกเผาไหม้อย่างไร้ประโยชน์
และนี่เรามาถึงวิธีการที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก คุณพอใจแล้วว่า "พวกเขาถูกเผาอย่างไร้ประโยชน์" เป็นสิ่งเดียวกับที่ร่างกายของคุณจะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่มีผลใด ๆ อย่างไรก็ตามแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรจะบริโภคได้ทันทีดังนั้นอาหารที่กินจะยืนเคียงข้างกันและรอให้มีการย่อยอาหารในรูปแบบของร้านค้าไขมัน
แอลกอฮอล์นำไปสู่ความจริงที่ว่าอาหารทั้งหมดถูกเก็บไว้ในรูปของ "วงช่วยเหลือ"
ว่าจากแอลกอฮอล์มีประโยชน์ ...
แต่การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นและมันจะปรากฏตัวขึ้นเฉพาะเมื่อมีการตรวจวัดเท่านั้น มีสองกฎทองที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมกระบวนการพลังงานในร่างกาย:
- ไวน์แดงดีกว่าสีขาว (มี ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นซึ่งหมายความว่าจะสามารถใช้ประโยชน์ได้มากกว่า)
- ไวน์ดีกว่าเบียร์
- เบียร์สีเข้มดีกว่าแสง (เข้มขึ้น "น่าพอใจ" และคุณจะดื่มน้อยลง);
- เบียร์ดีกว่าเหล้า (พวกเขามีน้ำตาลมากขึ้น);
- ระหว่างเครื่องดื่มบริสุทธิ์กับเครื่องดื่มค็อกเทลให้เลือกครั้งแรก
เมื่อเราพูดถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แน่นอนว่าเราหมายถึงไวน์เป็นหลัก เป็นไวน์ที่ทำให้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่! ที่อาศัยอยู่ในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเมาและหลังจากดื่ม 1-2 แก้วมีความพึงพอใจมาก
แอลกอฮอล์เมื่อสูญเสียน้ำหนัก แต่อีกครั้งด้วยวิธีการที่เหมาะสม:
- ก่อนดื่มคุณต้องกินอะไรบางอย่างและไม่ใช่ในทางกลับกันมิฉะนั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเริ่มต้นของมื้ออาหารเท่านั้นทำให้เกิดความหิวกระหาย
- ถ้าคุณต้องการค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์คุณต้องตระหนักว่าขนมของคุณมีมากกว่า - ส่วนแคลอรี่ของ "เครื่องดื่มนานาชนิด" ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 500 กิโลแคลอรี่;
- คุณต้องเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามสัดส่วนนี้ - ไวน์ 150 มล. หรือเบียร์ 350 มล. หรือสุราเข้มข้น 50 มล. (ทั้งหมดนี้มีแคลอรี่เท่ากัน)