การเขย่าเบา ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าคุณได้มองไปที่นักวิ่งรอบ ๆ ด้วยความอิจฉาแล้วก็ถึงเวลาที่จะฝึก รองเท้า และไปเพื่อสุขภาพ โดยปกติการแข่งขันจะได้รับการคัดเลือกโดยคนที่เหมาะสมที่สุดซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่มีประโยชน์อย่างไม่มีเงื่อนไขในการลดน้ำหนักจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นเพิ่มนิสัยที่มีประโยชน์ (เช่นอาหารเช้าในตอนเช้าและขึ้นลงอย่างรวดเร็ว) ตั้งแต่คุณตัดสินใจที่จะเรียกใช้ให้ความสนใจกับประโยชน์ของการทำงานตอนเช้าเพราะตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวันที่เราสามารถขยายตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้

ใครกำลังทำงานในตอนเช้า?

การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอาจถูกต้องและเป็นประโยชน์เพราะถ้าตื่นขึ้นมาในตอนเช้าไม่ทำให้คุณปวด คุณรู้ดีว่าคุณเป็น "นกเค้าแมว" หรือ "ฉลาม" ถ้าส่วนที่ใช้งานมากที่สุดในตอนกลางวันก็คือคุณไม่จำเป็นต้องล้อเลียนร่างกายด้วยการเพิ่มขึ้นของ cocks

หากคุณเป็นสัตว์ป่า แต่ลืมพฤติกรรมการตื่นขึ้นมาจากแสงหรือยามเช้าเราขอแนะนำให้คุณเริ่มทำงานในวันสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ตื่นขึ้นมาโดยไม่มีนาฬิกาปลุกลุกขึ้นอาบน้ำดื่มโยเกิร์ตสักแก้วและเดินเบา ๆ 30 นาทีหลังจากตื่นนอน

คำนวณเท่าใดที่คุณมีสำหรับทั้งหมดนี้ไปรวมทั้งและสำหรับขั้นตอนการกู้คืนหลังจากที่ทำงาน เป็นจำนวนมากก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้องตื่นขึ้นในวันทำงานสำหรับสลิปในตอนเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

วิ่งจ๊อกกิ้งเช้า - เท่าไหร่ที่จะเรียกใช้?

หนึ่งในคำถามเร่งด่วนที่สุดคือการใช้งานเท่าใด ในหนึ่งสัปดาห์คุณต้องใช้เวลาทั้งหมด 2 ชั่วโมง ควรแบ่งออกเป็น 3 หรือ 4 วิธีนั่นคือคุณสามารถใช้งานได้ 4 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีหรือ 3 ครั้งเป็นเวลา 40 นาที

เป็นหรือไม่ - คือคำถาม?

หลายคนพยายามที่จะวิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่าง - ราวกับว่ามันง่ายที่จะทำงาน แน่นอนความรู้สึกของความอิ่มเอิบในระหว่างการทำงานสามารถกลบความหิว แต่ก็ไกลจากที่เป็นประโยชน์ ก่อนที่จะวิ่งคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วและรับประทานอาหารที่มีแสงหนึ่งแก้ว โย เกิร์ตโยเกิร์ตหนึ่งผล