การออกกำลังกายด้วยห่วงยางถือเป็นความแปลกใหม่ แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเขาได้รับความนิยมแล้ว ในคำพูดง่ายๆลูปสามารถเรียกได้ว่าเป็นการจำลองแบบสากลและราคาไม่แพงซึ่งคุณสามารถกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน และสูบฉีดร่างกายของคุณได้ การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถแทนที่การออกกำลังกายกับ dumbbells และ barbell
แบบฝึกหัดกับยางลูป
มีประเภทของลูปที่แตกต่างกันซึ่งสามารถสร้างภาระที่แตกต่างกันได้ การฝึกอบรมนี้มีข้อดีหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ในช่วงเต็มซึ่งมีน้ำหนักฟรีเป็นไปไม่ได้ แม้กระทั่งคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อสามารถมีส่วนร่วมในลูปได้
การออกกำลังกายด้วยห่วงยางสำหรับผู้หญิง:
- squats IP - เท้าจะต้องวางบนห่วงที่วางไว้เล็กน้อยกว้างกว่าไหล่ ในมือจะเอาปลายห่วงแล้วลากไปที่ไหล่ถ้าต้องการคุณสามารถข้ามไว้ที่หน้าอก ทำแบบฝึกหัดปกติลดร่างกายเพื่อการก่อตัวของมุมขวาในหัวเข่า
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปสำหรับการกดด้วย loops ยางเรียกว่า "ช่างตัดไม้" แนบปลายด้านหนึ่งของห่วงกับฐานรองรับเพื่อให้อยู่เหนือศีรษะ ไปที่ส่วนสนับสนุนทางด้านซ้ายและใช้ปลายอีกด้านหนึ่งของบานพับในมือ งาน - ทำให้เลี้ยวเรียบเปลี่ยนเท้าในขณะที่วงต้องผ่านร่างกายไปยังหัวเข่า กลับไปที่ IP และทำซ้ำอีกครั้งจากนั้นทำทุกอย่างในด้านอื่น ๆ
- ถ้าคุณต้องการขาที่สวยงามแล้วจะออกกำลังกายต่อไปนี้ซึ่งคุณจำเป็นต้องห่อห่วงรอบขาเล็กน้อยเหนือหัวเข่า นั่งบนหลังของคุณดัดขาของคุณจนกว่าคุณจะได้รับมุมที่ถูกต้อง งาน - ทำ dilutions ของเข่าเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่รักษาเท้ายังคง กดค้างไว้สักสองสามวินาทีและค่อยๆกลับไปที่ IP
- ในการทำงานด้านหลังคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ได้โดยใช้ลูป - ลากในความลาดชัน ยืนบนขาบีบวางไว้ที่ระดับไหล่ ปลายหยิบขึ้นมาชี้แปรงไปในทิศทางตรงกันข้ามจากหัวเข่าและลดความเร็วลง งานคือการดึงลูปงอแขนไปที่ข้อศอกกำกับทิศทางขึ้นก่อนที่จะสร้างมุมฉากขึ้น เก็บข้อศอกให้ชิดกับลำตัวและลดใบพัด หลังจากนั้นให้ลดมือและทวนซ้ำอีกครั้ง
เพื่อให้ได้รับน้ำหนักที่ดีให้ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้งและดีกว่าทำให้หลายวิธี โปรดจำไว้ว่าการฝึกอบรมปกติเท่านั้นที่จะบรรลุผลดี